Healthy Diet: പട്ടിണി കിടക്കല്ലേ..! ഇവയൊക്കെ കഴിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൂ

ഇന്നത്തെ കാലഘട്ടത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതിനർത്ഥം എല്ലാം ഉപേക്ഷിച്ച് സ്വയം പട്ടിണി കിടക്കുക എന്നല്ല. പകരം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരിയായ സമയത്ത് ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കണം. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, ഒരു വ്യക്തി നാരുകളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഇത് ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. ഈ പോസ്റ്റിൽ, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന അത്തരം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

വാൽനട്ട്സ്

വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു പിടി വാൽനട്ടിൽ ഏകദേശം 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും രണ്ട് ഗ്രാം ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് വളരെ കുറച്ച് കലോറിയേ ഉള്ളൂ. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ

മത്തങ്ങയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇതുകൂടാതെ, മത്തങ്ങയിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ എ നൽകുന്നു. കൂടാതെ ഇത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും. ഇതിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടില്ല. മാത്രമല്ല അതിന് കൊഴുപ്പുമില്ല.

പഞ്ചസാര ബീറ്റ്റൂട്ട്

മധുരക്കിഴങ്ങിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്. അന്നജം കലർന്ന വെളുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് പകരം ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. പഞ്ചസാര ബീറ്റിൽ നാരുകൾ കൂടുതലാണ്. വേരുപച്ചയായതിനാൽ ജലാംശവും കൂടുതലാണ്. 

കറുവപ്പട്ട

കറുവപ്പട്ടയ്ക്ക് ധാരാളം ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കറുവാപ്പട്ടയുടെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഗുണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവാണ്. കറുവാപ്പട്ടയ്ക്ക് സ്വാഭാവികമായ വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി

ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കലോറി എരിച്ചുകളയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നത് വെളുത്തുള്ളിയുടെ മറ്റൊരു അറിയപ്പെടുന്ന ഗുണമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേരം നിറഞ്ഞതായി തോന്നും. അതിനാൽ, അനാവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു.