Best Time for Exercise: വ്യായാമത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്?
Best Time for Exercise: രാവിലെയാണോ വൈകുന്നേരമാണോ ഏത് സമയമാണ് വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമെന്ന് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നതനുസരിച്ച് രാവിലെയാകട്ടെ വൈകുന്നേരമാകട്ടെ, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ വ്യത്യസ്തമാണ്
Best Time for Exercise: ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ, ഓട്ടം, യോഗ, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുക എന്നത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാല്‍ തന്നെ ദിവസവും വ്യായാമത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്തേണ്ടത്‌ അനിവാര്യമാണ്.
Also Read: Golden Milk Benefits: രാത്രിയില്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് മഞ്ഞൾപ്പാല്‍ പതിവാക്കൂ, ഗുണങ്ങള്‍ ഏറെ
ഇന്ന് വ്യായാമത്തിന് ഏറെ പ്രാധാന്യം നല്‍കുന്നവരാണ് ഏറെയും. അതിനായി രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ അവര്‍ സമയം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലര്‍ അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുകയും വ്യായാമത്തിന് സമയം മാറ്റി വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാല്‍ ചിലര്‍ വൈകുന്നേരങ്ങളില്‍ ആണ് വ്യായാമത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്തുന്നത്. എന്നാൽ രാവിലെയാണോ വൈകുന്നേരമാണോ ഏത് സമയമാണ് വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമെന്ന് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നതനുസരിച്ച് രാവിലെയാകട്ടെ വൈകുന്നേരമാകട്ടെ, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ വ്യത്യസ്തമാണ്. അതെപ്പറ്റി കൂടുതല്‍ അറിയാം.
രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്‍റെ ഗുണങ്ങൾ
വ്യായാമത്തിന് കൂടുതൽ സമയം ലഭിക്കുന്നതില്‍ രാവിലെ വർക്കൗട്ടുകളോ ഓട്ടമോ ചെയ്യുന്നത് പലപ്പോഴും സൗകര്യപ്രദമാണ്.
ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്‍റെ ആ പതിവ് നിലനിൽക്കും, കൂടാതെ ദിവസം മുഴുവന്‍ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതല്‍ ഉന്മേഷം ലഭിക്കും.
രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഇതിനായി അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വരും, നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ, നിങ്ങൾ രാത്രി നേരത്തെ ഉറങ്ങണം, ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കും. ആരോഗ്യകരവും മെലിഞ്ഞതുമായ ശരീരം ലഭിക്കാന്‍ നിങ്ങൾ ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്‍റെ മെറ്റബോളിസം നിരക്ക് രാവിലെ വേഗത്തിലാണ്, അതിനാൽ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുകയും ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
രാവിലത്തെ ശുദ്ധ വായു ശ്വസിക്കുന്നത് നമുക്ക് കൂടുതല്‍ ഉന്മേഷം നല്‍കും.
വൈകുന്നേരം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്‍റെ ഗുണങ്ങൾ
വൈകുന്നേരം വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഏറെ സമയം ലഭിക്കുന്നു എന്നത് പ്രത്യേകതയാണ്. സമയവും ശാരീരിക ശക്തിയും ഉള്ള സാഹചര്യത്തില്‍ നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമത്തിൽ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
കൂടുതല്‍ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നത് പേശികളെ വികസിപ്പിക്കുകയും ശാരീരിക ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വൈകുന്നേരം ജോലി ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിലെ കോർട്ടിസോൾ എന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന്‍റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശാന്തമാക്കുകയും നല്ല ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ജോലിത്തിരക്കുകൾ മൂലമോ ദിനചര്യകൾ കൊണ്ടോ രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയം കിട്ടാത്തവർക്ക് ഈവനിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് വളരെ നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. ഓഫീസിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് ജിമ്മിൽ പോയി വ്യായാമം ചെയ്യാം.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...