Morning Walk: പ്രഭാത നടത്തം നിസാര കാര്യമല്ല; ഈ 8 ഗുണങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നടക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല മാനസികാരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. ദിവസവും രാവിലെ നടക്കണമെന്ന് പലരും ഉപദേശിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ പ്രഭാത നടത്തം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ആരും പറഞ്ഞിട്ടില്ല. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നടക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും അതിന് പിന്നിലെ കാരണമെന്താണെന്നും നോക്കാം. 

ദിവസവും രാവിലെ നടക്കുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ 

1. ദിവസവും രാവിലെ നടക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കലോറി വേഗത്തിൽ എരിച്ചുകളയുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

2. രാവിലെ നടത്തം ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തെ ഫ്രഷ് ആയി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. 

3.ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നു. 

4. പ്രഭാത നടത്തം മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

5. ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നു. ഉറക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. 

6. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ മാനസിക രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ പ്രഭാത നടത്തം സഹായിക്കുന്നു.

7. രാവിലെ നടത്തം ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

8. പ്രഭാത നടത്തം ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു.

നടക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം ഏതാണ്?

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നടക്കാൻ പോകുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലത്. തുടക്കത്തിൽ, 30 മിനിറ്റ് പതിവ് നടത്തം നടത്തണം, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാം. നടക്കാൻ ഒരു പാർക്കോ തുറസ്സായ സ്ഥലമോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

(ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. സീ മലയാളം ന്യൂസ് അത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല)