നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിയർക്കാറുണ്ടോ? ഈ വൈറ്റമിൻ കുറവ് ഉണ്ടാകാം

ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ വിയർപ്പ് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ അമിതമായ വിയർപ്പ് നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അതിൽ നിർബന്ധമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് തലയിൽ കൂടിയാണ് അതെങ്കിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ അതിനാവശ്യമുണ്ട്.

വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവായിരിക്കാം ഇത്തരത്തിൽ അമിത വിയർപ്പിൻറെ കാരണം. ഇത് മൂലം പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ കൃത്യമായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഇത്തരം അവസ്ഥയെ ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ചില വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഇത്തരമൊരു അവസ്ഥയെ മറികടക്കാം.

വിറ്റാമിനുകളും കണ്ണാടികളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീര താപനില നിലനിർത്താനും വിയർപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സഹായിക്കും. ശരിയായതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ അമിതമായ വിയർപ്പിന്റെ പ്രശ്നം തടയാൻ കഴിയുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പരിപാലിക്കുന്നതിലും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഇത് ഊർജ നില, കോശ ഉപാപചയം, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം എന്നിവയെയും ബാധിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം കാരണം നാഡീവ്യൂഹം അമിതമായി പ്രതികരിക്കുമ്പോൾ വിയർപ്പ് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് മൂലമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി മതിയായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് അമിതമായ വിയർപ്പ് പ്രശ്നം തടയുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി

അമിതമായ വിയർപ്പാണ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവത്തിന്റെ ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും വലിയതുമായ ലക്ഷണം. തലകറക്കം, അസ്ഥി വേദന, പേശിവലിവ്, വിഷാദം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് കാരണമാകുന്നു. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, കൂൺ, സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ അതിന്റെ കുറവ് മറികടക്കാൻ കഴിയും.

മഗ്നീഷ്യം

വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മഗ്നീഷ്യം സ്വാഭാവികമായും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നു. അമിതമായ വിയർപ്പ് മഗ്നീഷ്യം കുറവിന് കാരണമാകും. ഇത് സ്ട്രെസ് ലെവൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ബദാം, ചീര, സോയാബീൻ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് ശരീരത്തിൽ കൂട്ടാം

കാൽസ്യം

ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ധാതുവാണ് കാൽസ്യം. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, സോയാബീൻ, പച്ച ഇലക്കറികൾ, നട്‌സ് എന്നിവ ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്.

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്...  മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...

ios Link - https://apple.co/3hEw2hy