പപ്പായ നിങ്ങളുടെ നല്ല ചങ്ങാതി

ലോകത്തിന്റെ മിക്ക ഭാഗങ്ങളിലും വ്യാപകമായി കണ്ടുവരുന്ന ഒരു വിദേശ പഴമാണ് പപ്പായ . നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ് പപ്പായ. ദിവസവും പപ്പായ കഴിച്ചാലുള്ള ​ഗുണങ്ങൾ ചെറുതൊന്നുമല്ല. പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പപ്പായയിൽ നിരവധി ഫൈറ്റോന്യൂട്രിയന്റുകളും വൈറ്റമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ പപ്പായ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം ലഭിക്കും.  വൈറ്റമിന്‍ സി മാത്രമല്ല എയും ധാരാളം ഉള്ളതാണ് പപ്പായ. ഇത് ചർമത്തിനു വളരെ നല്ലതാണ്. 

എ, ബി, സി, ഇ തുടങ്ങിയ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ഫോളേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം, കോപ്പർ, പൊട്ടാസ്യം, ല്യൂട്ടിൻ, പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ലൈക്കോപീൻ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും പപ്പായയിൽ ധാരാളമുണ്ട് , ഇത് വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു പഴമാണ്.

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു
അമിതമായ കൊളസ്‌ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ധമനികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. പപ്പായയിൽ ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 
പപ്പായയിൽ വെറും 120 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പപ്പായ നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, ഈ പഴത്തിൽ നല്ല അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു

പ്രത്യേകിച്ച് COVID-19 പോലുള്ള അപകടകരമായ അണുബാധകൾ വരുമ്പോൾ ശക്തമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനം അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത്തരം അണുബാധകൾക്കെതിരെ ഒരു  പ്രവർത്തിക്കാൻ പപ്പായയ്ക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ 200 ശതമാനത്തിലധികം ഒരു പപ്പായ നിറവേറ്റുന്നു.

കണ്ണുകൾക്ക് നല്ലതാണ്
വിറ്റാമിൻ എയുടെയും ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ, സൈപ്‌ടോക്‌സാന്തിൻ, ല്യൂട്ടിൻ തുടങ്ങിയ ഫ്‌ളേവനോയിഡുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് പപ്പായ. ഈ ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്താതെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

സന്ധിവാതത്തിനെതിരെ
സന്ധിവാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കൂടാതെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതനിലവാരം ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞതായി തോന്നിയേക്കാം. ആർത്രൈറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ പപ്പായ കഴിക്കുക. ഇതിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, പപ്പായ നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾക്ക് നല്ലതാണ്. ഇതിലെ വൈറ്റമിൻ സി സന്ധിവാതം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തിന് ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നത് ഇന്നത്തെ കാലത്ത് അസാധ്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന പപ്പായ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പപ്പൈൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ദഹന എൻസൈം പപ്പായയിൽ നാരുകളോടൊപ്പം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.