Headache: രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലവേദനയുണ്ടോ? ഇതായിരിക്കാം കാരണം!

നല്ല ഉറക്കത്തിനു ശേഷം രാവിലെ ഉന്മേഷത്തോടെ ഉണരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ് പലരും. എന്നിരുന്നാലും, പലർക്കും രാവിലെ തലവേദന കൂടുതലാണ്. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു ജോലിയും ചെയ്യാൻ സാിക്കാതെ വരുന്നു. തലവേദന കാരണം പലർക്കും മറ്റുള്ളവരോട് നന്നായി പെരുമാറാൻ സാധിക്കുന്നുമില്ല. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി തലവേദനയിൽ നിന്നും മോചനം നേടേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.  സാധാരണയായി പിരിമുറുക്കമോ സമ്മർദ്ദമോ മൂലമാണ് തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. തലവേദനയുടെ കാരണം അറിഞ്ഞാൽ അത് എളുപ്പം പരിഹരിക്കാം.

സമ്മർദ്ദം - സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും തലവേദനയുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങളാണ്, ഇത് തലയുടെ ഇരുവശങ്ങളിലും വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ തലവേദന പലപ്പോഴും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് തലയുടെ ഇരുവശങ്ങളിലും വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു. സ്‌ട്രെസ് തോളിലെയും കഴുത്തിലെയും പേശികൾ മുറുകാൻ കാരണമാകുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ - ശരിയായ ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം കടുത്ത തലവേദന, പിരിമുറുക്കം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ദിവസവും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് അടിക്കടി തലവേദനയുള്ളവർക്ക് നല്ല ആശ്വാസം നൽകും. ഉറക്കക്കുറവ് തലച്ചോറിലെ ന്യൂറൽ പ്ലാസ്റ്റിറ്റി കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശരിയായ ഉറക്കം ഇല്ലെങ്കിൽ, തലച്ചോറിന് വിശ്രമിക്കാനുള്ള സമയം കിട്ടുന്നില്ല. ഇത് അനിയന്ത്രിതമായ നാഡി വേദനകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. 

ഹോർമോൺ - തലവേദനയുള്ളവർക്ക് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, സ്ത്രീകളിലെ ആർത്തവചക്രം യുവതികളിലെ തലവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ പ്രായമായ സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവവിരാമം ഒരു പ്രശ്നമായി മാറാറുണ്ട്. ഹിസ്റ്റെരെക്ടമി സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് തലവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

മദ്യം - മദ്യപാനം തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ചിലർക്ക് വൈൻ കുടിക്കുന്നതും തലവേദന ഉണ്ടാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാത്തരം മദ്യവും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. 100 ശതമാനം ആൽക്കഹോൾ ആണോ അതോ അതിനൊപ്പം കഴിക്കുന്ന മറ്റ് പാനീയങ്ങളോ എന്നതിന് വ്യക്തമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. പലർക്കും, മദ്യപാനം മൈഗ്രേനോ കഠിനമായ തലവേദനയോ ഉണ്ടാക്കും. വൈൻ കുടിച്ചതിന് ശേഷം പലർക്കും തലവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതായി പറയപ്പെടുന്നു.  

മദ്യത്തിൽ ഹിസ്റ്റമിൻ എന്ന രാസവസ്തു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും തലവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആൽക്കഹോളിലെ പ്രധാന ഘടകമായ എത്തനോൾ തലവേദനയുണ്ടാക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളായി മാറുന്നു. എത്തനോൾ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയതിനാൽ, ഇത് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് നിർജ്ജലീകരണം മൂലം മൈഗ്രെയിനിന് കാരണമാകുന്നു.

വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഷൻ തലവേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നായതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ലെങ്കിലും പലപ്പോഴും തലവേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ബീൻസ്, പരിപ്പ്, അവോക്കാഡോ, വാഴപ്പഴം, ചീസ്, ചോക്കലേറ്റ്, സിട്രസ്, മത്തി, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഉള്ളി എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല ഭക്ഷണങ്ങളും തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, നൈട്രൈറ്റുകൾ, മഞ്ഞ ഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.