Menopause: സ്ത്രീകളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്; ശരീരത്തിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ? ആർത്തവവിരാമത്തിന്റേതാകാം!

ആർത്തവ വിരാമം എന്നത് ആർത്തവ പ്രക്രിയ നിലയ്ക്കുന്നതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഇതൊരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്. സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ അണ്ഡാശയങ്ങൾ ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല. ആർത്തവവിരാമം സാധാരണയായി 45 നും 55 നും ഇടയിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഈ പ്രായത്തിന് മുൻപും ആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കാം. 

ആർത്തവവിരാമത്തിനും ചില ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ പെരിമെനോപോസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിൽ പല ലക്ഷണങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇനി പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാവുകയാണെങ്കിൽ അവർ ആരോഗ്യം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം.

ആർത്തവവിരാമത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

- പെട്ടെന്നുള്ള ചൂടും വിയർപ്പും. 
- ഉറങ്ങുമ്പോൾ അമിതമായ വിയർപ്പ്.
- യോനിയിൽ ചൊറിച്ചിൽ, അസഹനീയമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- ചിലപ്പോൾ അമിത രക്തസ്രാവവും ചിലപ്പോൾ മാസങ്ങളോളം ആർത്തവവും ഉണ്ടാകില്ല.
- അമിതമായ ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും.
- പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന. 
- ഇടയ്ക്കിടെ തലവേദന.
- അമിതമായ മുടി കൊഴിച്ചിൽ.
- വിഷാദം, പെട്ടെന്ന് സങ്കടം അല്ലെങ്കിൽ ദേഷ്യം വരിക.

ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് എങ്ങനെ സ്വയം പരിചരണം നടത്താം?

- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. 
- ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന യോഗയും ധ്യാനവും ചെയ്യുക.
- പതിവായി 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുക. മതിയായ ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. 
- കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുക.

(ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങളും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടണം.)