Sugar Cravings: പഞ്ചസാരയോടുള്ള ആസക്തി ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കും; ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ
Sugar Cravings Symptoms: പഞ്ചസാരയോടുള്ള ആസക്തി പലരിലും ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്. എന്നാൽ, ഇതിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്തി പരിഹാരം കാണാതിരുന്നാൽ വലിയ ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടേണ്ടി വരും.
മധുരം കഴിക്കണമെന്ന ആഗ്രഹം അസാധാരണമല്ല. എന്നാൽ, അത് ആസക്തിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നതോ? പഞ്ചസാരയോടുള്ള ആസക്തി പലരിലും ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്. എന്നാൽ, ഇതിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്തി പരിഹാരം കാണാതിരുന്നാൽ വലിയ ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടേണ്ടി വരും.
പഞ്ചസാരയോടുള്ള ആസക്തി വളരെ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതയല്ലാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സന്തുലിതാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തുക: ഇൻസുലിൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ചില ധാതുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കായുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക: കൊഴുപ്പുകൾ സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പഞ്ചസാരയായി മാറുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കാനും പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തിയെ ചെറുക്കുന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സന്തുലിതമാക്കാനും സഹായിക്കും.
സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറുക: സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണരീതികൾ (ബീൻസ്, പയർ എന്നിവ) പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനും പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്. ശ്രദ്ധിക്കുക, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ചില ധാതുക്കളുടെ കുറവുകൾ പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക: മതിയായ ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം ഇല്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ കലോറി കഴിക്കാനും പഞ്ചസാരയിലൂടെ വേഗത്തിൽ ലഭിക്കുന്ന ഊർജ്ജം നേടാനും പ്രവണത വർധിച്ചേക്കാം.
ചില പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...