Summer Weight Loss Diet: വേനൽക്കാലത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം ഈ വിത്തുകൾ; ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ചത്

വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സീസണൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ​ഗുണം ചെയ്യും. വേനൽക്കാലത്ത് കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് അധിക കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേ​ഗത്തിലാക്കാനും സഹായിക്കും.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോ​ഗ്യത്തിന് നിരവധി ​ഗുണങ്ങൾ നൽകും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതിന് പുറമേ, വിത്തുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ചതാണ്. ഏതെല്ലാം വിത്തുകളാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതെന്നും ഇത് എങ്ങനെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് ​ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും അറിയാം.

ചിയ വിത്തുകൾ: ചിയ വിത്തുകൾ കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണ്. ഇവയിൽ നാരുകൾ, ഒമേ​ഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ: വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. ഇവയുടെ വിത്തുകളും ആരോ​ഗ്യപ്രദമാണ്. പ്രോട്ടീൻ, സിങ്ക്, വൈറ്റമിൻ, മ​ഗ്നീഷ്യം, ധാതുക്കൾ തുടങ്ങിയവ തണ്ണിമത്തനിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ചതാണ്.

ഫ്ലാക്സ് സീഡ്സ്: ഫ്ലാക്സ് സീഡ്സ് പോഷകസമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ദഹനം മികച്ചതാക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉപാപചയ നിരക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഫ്ലാക്സ് സീഡ്സ് ​ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെയധികം ​ഗുണം ചെയ്യും.

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ: വേനൽക്കാല ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ചേർക്കുന്നത് വളരെയധികം ​ഗുണം ചെയ്യും. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ നിരവധി ആരോ​ഗ്യ ​ഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

Disclaimer: ഈ വാർത്ത പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.  ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.