Weight Loss: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ? ഈ പാനീയം പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാം
Raisin Water For Weight Loss: ഉണക്കമുന്തിരി ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത ശേഷം ആ വെള്ളം രാവിലെ കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ ഉണക്കമുന്തിരി കുതിർത്ത വെള്ളം ചേർക്കുന്നത് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. ഉണക്കമുന്തിരി ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത ശേഷം ആ വെള്ളം രാവിലെ കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
സമീകൃതാഹാരത്തിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ സപ്ലിമെന്റ് ആയി ഉണക്കമുന്തിരി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അവയിൽ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരയും ഫ്രക്ടോസും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉണക്കമുന്തിരി വെള്ളം ഒരു മധുര പാനീയമായി ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾക്കോ ലഘുഭക്ഷണത്തിനോ പകരം ഇത് കഴിക്കാം. അതിനാൽ മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗം കുറയുന്നു.
ഉണക്കമുന്തിരി വെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ഉണക്കമുന്തിരി ഭക്ഷണ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഇത് സംതൃപ്തി വർധിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഉണക്കമുന്തിരി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നാരുകളുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. സാധാരണ ആരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ഉണക്കമുന്തിരി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും. പോളിഫെനോൾ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ ഡയറ്ററി ഫൈബർ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് സംതൃപ്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉണക്കമുന്തിരി വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി ജലാംശം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കാം.
ALSO READ: ആർത്തവ വിരാമം സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഇവയാണ്; അറിഞ്ഞിരിക്കണം
ഉണക്കമുന്തിരി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?
പോഷക സമ്പുഷ്ടം: ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ സുപ്രധാന വിറ്റാമിനുകളും ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, ബി വിറ്റാമിനുകൾ തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉണക്കമുന്തിരി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ധാരാളം കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യാതെ ഈ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ: അസിഡിറ്റിയുമായി പൊരുതുന്നവർക്ക് ഉണക്കമുന്തിരി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്. ഈ വെള്ളം ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ: ഉണക്കമുന്തിരി വെള്ളത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ശക്തമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അണുബാധകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഉണക്കമുന്തിരി വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ഹൃദയാരോഗ്യം: ഉണക്കമുന്തിരി വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും രക്ത ശുദ്ധീകരണത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ഹാനികരമായ കൊളസ്‌ട്രോൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുന്നു: ഉണക്കമുന്തിരിയിലെ നാരുകൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് അത്യുത്തമമാണ്. ഉണക്കമുന്തിരി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ദഹനം വർധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ദഹനക്കേട്, മലബന്ധം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.