Pine nuts health benefits: പൈൻ നട്സിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിരവധി; പൈൻ നട്സിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിയാം
മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുൾപ്പെടെ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയതാണ് പൈൻ പരിപ്പ്. ആരോഗ്യകരമായ എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് മഗ്നീഷ്യം അത്യാവശ്യമാണ്, അതേസമയം ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് സിങ്ക് ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ.
ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും നാരുകളും ഉള്ളതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പൈൻ പരിപ്പ് സഹായിക്കും. പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണതയും സംതൃപ്തിയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം നാരുകൾ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പൈൻ പരിപ്പിൽ പിനോലെനിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമായ ഒമേഗ-3, ഒമേഗ-6 എന്നിവയുൾപ്പെടെ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പൈൻ പരിപ്പ്. ഈ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഓർമ്മ, ഏകാഗ്രത, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വികാസത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമായ ഫോസ്ഫറസും പൈൻ പരിപ്പിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോളിഫെനോളുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര സംയുക്തങ്ങൾ പൈൻ പരിപ്പിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായി ശരീരത്തിലെ വീക്കം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പൈൻ പരിപ്പ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള രോഗസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
പൈൻ പരിപ്പ് മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ്, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.