Memory Boosting Tips: ഓർമ്മശക്തിയും ഏകാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കണോ...? ജീവിതത്തിൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരൂ
നടത്തം: ദിവസവും 10000 സ്റ്റെപ്സ് എങ്കിലും നടക്കേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിയേയും ഓർ‍മ്മശക്തിയേയും എപ്പോഴും യുവത്വത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
പച്ച ഇലകൾ: പച്ച ഇലകളിൽ ധാരാളം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മികച്ച ഓർമ്മശക്തിക്കും ബുദ്ധി വളർച്ചയ്ക്കും വളരെ നല്ലതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ചീര പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ബ്ലഡ് പ്രഷർ: ശരീരത്തിൽ പ്രഷർ കൂടുന്നതും കുറയുന്നതും ദോഷകരമാണ്. ഇവ ഹൃദയസംബന്ധമായ പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ തന്നെ ശരീരത്തിൽ ബിപിയുടെ അളവ് കൃത്യമായ അളവിൽ നിലനിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇവ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ഓർമ്മശക്തി കുറയാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരിയായ ഉറക്കം: നല്ല ഓർമ്മശക്തിക്കും ബുദ്ധി വളർച്ചയ്ക്കും ശരിയായ ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും ഒരു 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാനായി ശ്രമിക്കണം.
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം: സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് അത്ര നല്ലതല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഓർ‍മ്മശ്കതി കുറയ്ക്കുന്നതിന കാരണമാകും. അതിനാൽ ഇത് ഒഴിവാക്കുക.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവുകളുടേയും പഠനങ്ങളേയും അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളതാണ്. സീ മലയാളം ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല.