World Diabetes Day 2024: ലോക പ്രമേഹ ദിനം 2024: പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശീലമാക്കൂ
ജീവിതശൈലിയില്‍ ചില മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തിയാല്‍ പ്രമേഹത്തെ ഒരു പരിധി വരെ നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. പ്രമേഹ രോഗികൾ ചെയ്യേണ്ട ചില വ്യായാമങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം.
യോഗ - ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് യോഗ സഹായകമാണ്.
സ്പോർട്സ് - ഫുട്ബോൾ പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
നീന്തൽ - ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമമാണ് നീന്തൽ.
സൈക്ലിംഗ് - രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ് സൈക്ലിംഗ്. ശരീരത്തിന് വലിയ ആയാസമില്ലാത്ത വ്യായാമമാണിത്.
നടത്തം - ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗമാണ് നടത്തം. ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസം ബ്രിസ്റ്റ് വാക്കിംഗ് നടത്തുന്നത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
(Disclaimer: ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടുക)