सकाळी उठल्यावर `या` गोष्टी अजिबात खाऊ नका, अन्यथा परिणाम होतील गंभीर!

Health Tips : सकाळची सुरुवात फ्रेश असेल तर दिवस आपला छान जातो. पण सकाळची सुरुवात चांगली नसेल तर दिवसभर थकवा जाणवतो. तर काही लोक सकाळी उठल्या उठल्या चहा, कॉफी पितात. तर काहीजणांना पोहे, समोसे, ऑम्लेट, फळांचा रस इत्यादी खातात.

पण बहुतेक लोकांना असे वाटते की हे सर्व खाल्याने शरीर आरोग्यदायी राहते. पण ब्रेड, बिस्किट, फळांचा रस चे सेवन केल्यामुळे कार्बोहाइड्रेटचे प्रमाण अधिक वाढते. त्यामुळे खाल्यानंतर आणखी सुस्ती येते. त्यामुळे काहीही खाण्यापूर्वी थोडी काळजी घेतली पाहिजे. कारण असे काही पदार्थ आहेत जे रिकाम्या पोटी खाणे टाळावे, अन्यथा ते शारीरिक समस्या निर्माण करू शकतात. 

सकाळी कार्ब्स पदार्थ खाऊ नये 

दिवसाची सुरुवात करण्याताना पोषक तत्वांनी युक्त अशा गोष्टी खाव्यात. यामुळे तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटते. सकाळच्या नाश्त्यात फळे, ड्रायफ्रुट्स, सॅलड, प्रथिने घेता येतात. पण कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ सकाळच्या नाश्त्यात खाऊ नयेत. याबद्दल तज्ज्ञ काय म्हणतात ते सांगूया.  

कर्बोदके का खात नाहीत?

दिवसाची सुरुवात चांगली करायची असेल तर झोपेतून उठल्यानंतर तांब्याच्या भांड्यात पाणी प्यावे. यानंतर तुम्ही बदाम, अक्रोड किंवा भिजवलेले हरभरे यांसारखे सुके फळ खाऊ शकता. तसेच सकाळच्या नाश्त्यामध्ये फळांसह काही पेयांचा समावेश करा. यासाठी तुम्ही मोरिंगा पाणी, डिंक कटिराचे पाणी किंवा मेथीचे पाणी वापरू शकता. 

बहुतेक लोक आपल्या दिवसाची सुरुवात चहाने करतात. गरम चहामध्ये बिस्किटे किंवा ब्रेड असल्यास त्याची चव आणखी वाढते. चहानंतर लोकांना नाश्ता करायला आवडते ज्यात ते पोहे, समोसे, ऑम्लेट, फळांचा रस इत्यादी खातात. पण सकाळी रिकाम्या पोटी काहीही खाण्यापूर्वी थोडी काळजी घेतली पाहिजे. कारण असे काही पदार्थ आहेत जे रिकाम्या पोटी खाणे टाळावे, अन्यथा ते शारीरिक समस्या निर्माण करू शकतात.

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की रिकाम्या पोटी काही पदार्थ खाल्ल्याने आतड्यांचे नुकसान होऊ शकते. वास्तविक, तुमची पचनसंस्था बराच वेळ झोपल्यानंतर काम करू लागते, यासाठी थोडा वेळ दिला पाहिजे आणि उठल्यानंतर किमान 2 तासांनी नाश्ता केला पाहिजे. आता असे कोणते पदार्थ आहेत जे रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत, त्याबद्दल तुम्हाला या लेखातून माहिती मिळेल.