पुरुषांच्या ताकदीसाठी Vitamin B12 महत्त्वाचं, 10 पदार्थांच्या सेवनाने व्हाल स्ट्राँग
Vitamin B12 Important for Male Fertility : प्रथिने, लोह आणि कॅल्शियम प्रमाणेच, शरीर मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 देखील आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे तुमच्या स्नायूंपासून हाडांपर्यंत प्रत्येक गोष्टीत कमकुवतपणा येऊ शकते. त्याची कमतरता तुमच्या लैंगिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते.
शरीराच्या उत्तम हालचालीसाठी व्हिटॅमिन बी 12 आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे स्नायू आणि हाडे कमकुवत होऊ शकतात. त्याच्या कमतरतेमुळे कामवासना कमी होणे आणि संभोग मिळवण्यास अडचण निर्माण होणे यासारखे लैंगिक बिघडलेले कार्य होऊ शकते. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे पुरुषांची मर्दानी शक्ती नष्ट होऊ शकते. कारण हे नायट्रिक ऑक्साईडच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे. एक रेणू जो रक्तवाहिन्यांना आराम करण्यास आणि जननेंद्रियांमध्ये रक्त प्रवाह वाढविण्यास मदत करतो.
प्लेझरमध्ये येऊन कमतरता
नायट्रिक ऑक्साईडशिवाय, जननेंद्रियातील रक्त प्रवाह मंदावतो. ज्यामुळे ताठरता मिळणे किंवा टिकवून ठेवणे किंवा आनंद घेणे कठीण होते. तणाव आणि चिंता यांचा तुमच्या लैंगिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. व्हिटॅमिन बी12 तणाव आणि चिंता कमी करण्याचे काम करते. जेव्हा तुम्ही शांत आणि आनंदी असता तेव्हा तुमची लैंगिक कार्यक्षमता सुधारते.
Vitamin B12 ची आवश्यकता
व्हिटॅमिन बी 12 हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे मज्जासंस्था, लाल रक्तपेशींचे उत्पादन आणि प्रथिने आणि चरबी चयापचय यासह अनेक शारीरिक कार्यांसाठी महत्वाचे आहे. या पोषक तत्वाच्या कमतरतेमुळे केवळ शरीर कमकुवत होत नाही, तर तुम्हाला श्वास घेण्यात अडचण, डोकेदुखी, अपचन, भूक न लागणे, दृष्टीचा त्रास, अशक्तपणा, थकवा आणि अतिसार यांसारखी लक्षणे देखील जाणवू शकतात.
(हे पण वाचा - ऋजुता दिवेकरने सांगितलं पचनक्रिया सुधारण्याचे 5 सिक्रेट, पोट 2 मिनिटांत होईल साफ)
डॉक्टरांनी दिला खास सल्ला
खा हे पदार्थ
मांसाहारी लोक अनेक स्त्रोतांकडून व्हिटॅमिन बी 12 मिळवू शकतात. आपण चिकन, मांस, मासे आणि अंडी पासून जीवनसत्व B12 मिळवू शकता. जर तुम्ही मांस आणि मासे खात नसाल तर तुम्ही दही, कमी चरबीयुक्त दूध, फोर्टिफाइड प्लांट बेस्ड दूध, चीज, फोर्टिफाइड तृणधान्ये, पौष्टिक यीस्ट इत्यादींचे सेवन करू शकता.
(वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)