बाबा रामदेव यांचे 4 उपाय 206 हाडांमध्ये खच्चून भरतील कॅल्शियम, अंगदुखीचा त्रास होईल छुमंतर
Calcium Rich Foods: कॅल्शियम हे शरीरासाठी आवश्यक पोषक तत्व आहे, जे हाडांच्या मजबुतीसाठी आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे हाडे नाजूक आणि कमकुवत होऊ शकतात, ज्यामुळे ऑस्टियोपोरोसिस सारखे हाडांचे गंभीर आजार होऊ शकतात. कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात मिळवण्यासाठी तुम्हाला बाबा रामदेव यांनी काम केले पाहिजे. यांनी सुचविलेल्या उपायांवर.
)
प्रथिने, लोह आणि इतर जीवनसत्त्वांप्रमाणे, शरीर निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यासाठी कॅल्शियम देखील आवश्यक आहे. तुमची हाडे मजबूत करण्यापलीकडे, कमी कॅल्शियममुळे तुमचा मेंदू आणि तुमच्या शरीराच्या इतर प्रत्येक भागादरम्यान संदेश वाहून नेणाऱ्या स्नायू आणि मज्जातंतूंचे कार्य बिघडते. कॅल्शियम तुमच्या संपूर्ण शरीरात रक्त वाहून नेण्यासाठी रक्तवाहिन्यांचा विस्तार करण्यास मदत करते आणि तुमच्या शरीरातील अनेक कार्यांवर परिणाम करणारे हार्मोन्स सोडण्यास मदत करते.
कॅल्शियमच्या कमतरतेवर मात कशी करावी? कॅल्शियमच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी तुम्ही दूध, चीज, काळे, लेडीफिंगर, सोया ड्रिंक्स, फोर्टिफाइड पिठापासून बनवलेले ब्रेड इत्यादी कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे.
कॅल्शियमच्या कमतरतेची लक्षणे
कॅल्शियमची कमतरता तुमची संपूर्ण रचना नष्ट करू शकते. तुमची सर्व 206 हाडे कमकुवत होऊ शकतात. कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे, तुम्हाला अनेक चिन्हे आणि लक्षणे दिसू शकतात ज्यात समाविष्ट आहे-
- गोंधळ किंवा स्मरणशक्ती कमी होणे
- स्नायू उबळ
- हात, पाय आणि चेहऱ्यावर सुन्नपणा आणि मुंग्या येणे
- नैराश्य
- विचार करण्याची क्षमता कमी
- स्नायू पेटके
- कमकुवत आणि ठिसूळ नखे
- हाडे सहज मोडणे
शरीरात झपाट्याने कॅल्शियम कसे वाढेल
दूधात हळद टाकून प्या
बाबा रामदेव म्हणाले की, दूध हे कॅल्शियमचा उत्तम स्रोत आहे आणि जर तुम्हाला कॅल्शियमचे प्रमाण वाढवायचे असेल तर हळद मिसळलेले दूध प्यावे. या मिश्रणाचे सेवन केल्याने हाडे पोलादी होतात.
शिलाजीत दुधात मिसळून प्या
शिलाजित हा कमकुवत हाडांमध्ये ताकद भरण्याचे काम करते. हा आयुर्वेदिक उपाय अतिशय गुणकारी आहे. शिलाजित हा जाड तपकिरी, चिकट पदार्थ आहे जो प्रामुख्याने हिमालयातील खडकांमधून आढळतो. शिलाजीतचा वापर आयुर्वेदिक औषधांमध्ये केला जातो.
मधासोबत मोती पिष्टी
मोती पिष्टी हे आयुर्वेदिक औषध आहे, जे तुम्हाला सहज मिळू शकते. तुम्ही ते डॉक्टरांच्या सल्ल्याने घ्या. मोती पिष्टी मधासोबत घेतल्यास पुरेशा प्रमाणात कॅल्शियम मिळू शकते आणि हाडे मजबूत होऊ शकतात, असे बाबा रामदेव यांचे मत आहे.
दुधासह लक्षद्वीप गुग्गुलू
लक्षद्वीप गुग्गुलू हे कॅल्शियम समृद्ध हर्बल औषध आहे. हाडांशी संबंधित समस्यांमध्ये मदत करते. दुधासोबत हे औषध घेतल्याने कमकुवत हाडे कॅल्शियमने भरतात आणि त्यांना ताकद मिळते, असे बाबा रामदेव यांचे मत आहे.
(वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)