पायी चालूनंही वजन कमी होत नाहीये? पाहा नेमकी कुठे होतेय चूक!

मुंबई : लठ्ठपणाचा त्रास असलेले लोक वजन कमी करण्यासाठी विविध मार्ग शोधतात. अनेकदा असं होतं की, तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी मेहनत करता मात्र योग्य तो परिणाम दिसत नाही. वजन कमी करण्याच्या उपायांमध्ये चालणं देखील समाविष्ट आहे. म्हणजेच दररोज चालत जाऊनही तुम्ही तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करू शकता. 

परंतु काही लोकांना यासाठी योग्य मार्ग आणि वेळ माहित नाही. चला तर मग जाणून घेऊया वजन कमी करण्यासाठी चालण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे.

चालण्यासाठी योग्य वेळ

जर तुम्हाला चालण्याने वजन कमी करायचं असेल तर तुम्ही दररोज किमान दहा हजार पावलं चाललं पाहिजे. दहा हजार पावलं पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला सुमारे 40 मिनिटे लागतील. तुम्हाला सुरुवातीला अडचण येईल. पण तुमच्या शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला दररोज किमान 10000 पावले चालणं आवश्यक आहे. एकदा तुम्हाला याची सवय झाली की, तुम्ही 12 ते 15000 पर्यंत पायर्‍यांची संख्या वाढवू शकता.

जे लोक जास्त वेळ बसून काम करतात आणि इतर कोणतीही शारीरिक क्रिया करत नाहीत त्यांच्यासाठी चालणं अधिक फायदेशीर आहे. त्यामुळे शक्यतो कामाच्या दरम्यान पाच ते दहा मिनिटं चालावं. तसंच लिफ्टऐवजी जिने वापरण्याची सवय लावा. 

चालण्यामुळे तुमच्या शरीरातून भरपूर चरबी जाळण्यास सुरुवात होईल. पण लक्षात ठेवा की संधिवात, दमा आणि हृदयाच्या रुग्णांनी कोणताही फिटनेस प्रोग्राम, व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणं आवश्यक आहे.