अपुरी झोप आरोग्यासाठी घातक, काय होतात परिणाम जाणून घ्या...

Health News In Marathi : निरोगी शरीरासाठी चांगली झोप चांगली असणं गरजेचे आहे. पण काहीजण रात्रीचे तासन् तास मोबाईल वर राहतात आणि सकाळी उशीरा उठतात. मात्र असणं करणं आरोग्यासाठी घातक ठरु शकते.

Effects of Sleep Deprivation on Your Body : निरोगी शरीरासाठी चांगली झोप चांगली असणं गरजेचे असते. जर तुम्ही दररोज 7-8 तास झोपलात तर तुम्ही अनेक आजारांपासून वाचू शकता. जर तुम्ही 7 तासांपेक्षा कमी झोपलात तर तुमची प्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते. त्यामुळे तुमचे शारीरिक आरोग्यच नाही तर मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होतो. सात तासांपेक्षा कमी झोप घेतल्याने शरीरावर काय परिणाम होतात हे जाणून घ्या... 

पुरेशी झोप घेतल्यावर दिवसभर ताजेतवाने वाटते. मानसिक आरोग्य सुधारते. मानसिक आणि डोळ्यांशी संबंधित समस्या जाणवत नाहीत. पण पाच तासांपेक्षा कमी झोपणे तुमच्या हृदयासाठी धोकादायक ठरू शकते. अनेक गंभीर आजारही होऊ शकतात, असे धक्कादायक निष्कर्ष एका अभ्यासातून समोर आले आहेत. झोपेच्या कमतरतेमुळे हृदयरोग आणि अकाली मृत्यूचा धोका वाढतो. बीएमसी मेडिसिन जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात यूके बायोबँकमधील 300,000 पेक्षा जास्त मध्यमवयीन प्रौढांच्या आरोग्य डेटाचे विश्लेषण केले आहे. युनिव्हर्सिटी ऑफ साउथ डेन्मार्कच्या सहकार्याने सिडनी विद्यापीठातील संशोधकांना असे आढळून आले आहे की, निरोगी झोपणाऱ्यांच्या तुलनेत कमी झोप घेणाऱ्यांमध्ये हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका वाढल्याचे समोर आले आहे. 

तसेच अपुरी झोप झोप, निद्रानाश, घोरणे, रात्री उशिरा झोप आणि दिवसा न झोपणे यासारख्या झोपेशी संबंधित समस्यांमुळे स्त्री-पुरुषांच्या हृदयाचे आरोग्य सुमारे दोन वर्षांनी कमी होते. दैनंदिन अपुरी झोप म्हातारपणात हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी आरोग्य समस्या निर्माण करू शकते. तसेच स्लीप एपनियामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि इतर जुनाट आजारांचा धोका वाढतो. त्यामुळे, सामान्यत: कमी झोपेमुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास महत्त्वपूर्ण धोका निर्माण होऊ शकतो, असे स्टामाटाकिस यांनी एका निवेदनात म्हटले आहे.

संशोधकांनी झोपेच्या तीन श्रेणींचे वर्णन केले: कमतरता, मध्यम आणि निरोगी झोप आणि झोपेच्या श्रेणीनुसार वृद्धत्व आणि आरोग्य परिणामांची तुलना केली. त्याचप्रमाणे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांशी संबंधित आरोग्याचीही तुलना केली जाते. याचा अर्थ असा की, झोपेची कमतरता असलेल्या महिलांना निरोगी झोपणाऱ्यांच्या तुलनेत हृदय आणि रक्तवाहिन्यांशी संबंधित आजारांमुळे बरे होण्यासाठी आणखी दोन वर्षे घालवावी लागतात. तर पुरुषांना दोन वर्षांपेक्षा जास्त काळ अनुभव मिळतो. मध्यंतरी झोपणाऱ्यांमध्ये, स्त्रियांनी हृदयविकारमुक्त आयुष्य सुमारे एक वर्ष गमावले आणि पुरुषांनी किंचित जास्त गमावले.