हे 6 सुपर फूड आपले तारुण्य टिकवून ठेवतात, रोजच्या आहारासह यावर भर द्या

मुंबई : Health care : वृद्धपणातही त्वचेचे सौंदर्य आणि तारुण्य राखता येते. जर आपला आहार आपल्या त्वचेच्या गरजेनुसार असेल तर ते शक्य होते. आज आम्ही तुम्हाला अशाच भारतीय सुपर फूड्सबद्दल सांगत आहोत, ज्यांच्या नियमित सेवनाने तुमचे तारुण्य टिकवून ठेवले जाते.

त्वचा तंदुरुस्त आणि शरीरास ऊर्जाप्राप्त ठेवण्यासाठी नेहमीच योग्य आहार घेणे आवश्यक आहे. आपल्याला असे वाटत असेल की त्वचेवरील वृद्धत्वाचे परिणाम रोखण्यासाठी केवळ त्वचेची काळजी घेणे पुरेसे आहे, तर आपण योग्य विचार करीत नाही. कारण नियमित त्वचेची काळजी घेण्याबरोबरच तुम्हालाही योग्य आहार आवश्यक आहे. त्वचेच्या पेशींना आतून आणि बाहेरून पोषण मिळते, म्हणून वय, हवामान आणि प्रदूषणाचा परिणाम आपल्यावर वर्चस्व राखत नाही.

गावठी तुपात तरुण राहण्याचे रहस्य  

यावर विश्वास ठेवणे तुम्हाला जरा अवघड आहे. पण गावठी तूप  म्हातारपणापासून तुम्हाला दूर ठेवते. तुम्ही अधिक तरुण दिसतात. जुन्या काळात स्त्रिया आणि पुरुष देसी भरपूर प्रमाणात वापरत असत. तूप खाण्याबरोबरच याचा वापर टाळू मालिश करण्यासाठी आणि त्वचेवर लावण्यासाठीही केला जात असे. हेच कारण आहे की त्या काळात सर्व सौंदर्य उत्पादने नसली तरीही लोक 60-70 वर्षे वयाच्या अगदी तरुण दिसले.

अश्वगंधा पावडर

अश्वगंधा पावडरचे सेवन केल्यास आपण आपल्या वृद्धत्वाकडे झुकण्यापासून थांबवू शकता. कारण अश्वगंधा खाल्ल्याने शरीरात टेस्टोस्टेरॉनची वाढ होते, ज्यामुळे शरीर आणि इंद्रियांना तंदुरुस्त राहते. जरी टेस्टोस्टेरॉनला पुरुष संप्रेरक मानले जाते. परंतु मादी शरीरात देखील हे उद्भवते आणि तणाव पातळी कमी करण्यात मदत करते.

हेअर मास्क तयार करताना आणि फेसपॅक बनवतानाही आपण अर्धा चमचे अश्वगंधा पावडर मिसळू शकता. आपली त्वचा आणि केसांच्या आरोग्यासाठी हे एक उत्तम औषध आहे.

आवळ्याचा रस त्वचेसाठी फायदेशीर

आपण आपल्या त्वचेवर आवळा रस देखील लावू शकता. एका भांड्यात फक्त 2 चमचे आवळा रस काढा आणि त्यात 1 चमचा गुलाब पाणी मिसळा. हे मिश्रण कापसाच्या साहाय्याने चेहऱ्यावर लावा. जेव्हा मिश्रण सुखले तर ते पुन्हा लावा आणि ते संपेपर्यंत चेहऱ्याला लावा.

तसेच तारुण्यासाठी आवळा फायदेशीर आहे. आवळा रस लावल्याने केस काळे होतात आणि ते खाल्ल्याने डोळ्यांची दृष्टी चांगली राहते. जर आपण आपल्या रोजच्या आहारात आवळा समाविष्ट करा. दररोज एक हिरवे फळ खा, तर तुमच्या शरीराचे ऑक्सिडेशन कमी होते. हेच कारण आहे की दररोज ते खाल्ल्याने शरीरावर वृद्धत्वाचा परिणाम होत नाही.

दररोज केळी खा

जर आपल्याला साखरेची समस्या नसेल आणि आपण पूर्णपणे निरोगी असाल तर दररोज केळी खाणे आवश्यक आहे. केळी जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थांचा खजिना आहे. ते खाल्ल्याने तुमच्या संपूर्ण शरीरावर पोषण होते. म्हणजेच आपल्या केसांपासून आपल्या स्नायूंपर्यंत सर्व काही निरोगी राहते.

केळ्यामध्ये पोटॅशियम, लोह, फॉस्फरस आणि जस्त सारख्या शरीरासाठी आवश्यक पोषक असतात. हे खाण्याबरोबरच आपल्या केसांची निगा आणि त्वचेची निगा राखण्यासाठी देखील करते. केळीचा फेसपॅक आणि केळी हेअर मास्क दोन्ही आपल्याला निरोगी ठेवतात.

हळदीचे खूप साऱ्या फायदे

हळद हा भारतीय अन्नाचा अविभाज्य भाग आहे. हळदीशिवाय भाजीची आपण कल्पनाही करू शकत नाही. तथापि, परदेशात असे नाही. अन्नात हळद पावडर खाल्ल्यास, ते दुधामध्ये मिसळून प्यायल्यामुळे त्वचेवर लावल्यास वृद्धत्वाचा परिणाम कमी होतो. हळद अनेक सौंदर्य आणि आरोग्य वर्धित गुणधर्मांचा खजिना आहे. हेच कारण आहे की ते फेस पॅकमध्ये मिसळून त्वचेवर लावल्यास वृद्धत्व दूर राहते, तसेच मुरुम,  त्वचेची अंतर्गत जळजळ यासारख्या समस्या देखील दूर होतात.

फणसाची भाजी

फणसाला (Jackfruit) व्हेज मांस म्हणतात. फणसाच्या गऱ्यांची भाजीही केली जाते. फणसामध्ये प्रथिने, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे-ए, बी, सी आणि तांबे आणि पोटॅशियम या सारखी घटक असतात. हेच कारण आहे की ते आपली त्वचा, केस आणि त्वचेची चमक वाढवते. फणस खाल्ल्याने तुमच्या त्वचेचे आरोग्य चांगले राहते. म्हणून आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा ही भाजी खा. आपण दररोज त्याच्या बिया देखील खाऊ शकता.

.

महत्वाचे : ही माहिती साधारण माहितीच्या आधारावर आहे. तुम्ही अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञांचा तसेच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.