காலையில் எழுந்தவுடன் சாப்பிட கூடாத உணவுகள்! மறந்தும் சாப்பிட வேண்டாம்!

ஒரு கப் டீ அல்லது காபி அருந்த வேண்டும் அல்லது இனிப்பு விருந்தில் ஈடுபட வேண்டும் என்ற ஆவல் வலுவாக இருந்தாலும், நமது செரிமான அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் இந்தத் தேர்வுகளின் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். நாள் சிறப்பாக தொடங்குவதற்கு, காலையில்  உண்ணும் உணவுகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை ஆராய்வோம்.

இனிப்பு விஷயங்கள்: பழச்சாறுகள் அல்லது சர்க்கரைப் பொருட்களுடன் நாளைத் தொடங்குவது கவர்ச்சிகரமானதாக இருந்தாலும், அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. காலையில் இனிப்புகளை உட்கொள்வது வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை தூண்டுகிறது, இது வயிற்று வலி மற்றும் வாயு போன்ற சாத்தியமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நீடித்த பயிற்சி கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தை கூட சுமக்க வைக்கும். அதற்கு பதிலாக, வயிற்று அமிலத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்வதற்கும், உங்கள் செரிமான அமைப்பை நாளுக்குத் தயார்படுத்துவதற்கும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

தேநீர் மற்றும் காபி: பல நபர்கள் தங்கள் காலை நேரத்தை ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபியுடன் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் இது வெறும் வயிற்றில் ஆரோக்கியமான தேர்வாக இருக்காது. காஃபின் நிறைந்த காபி, ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். இதேபோல், காஃபின் மற்றும் டானின்கள் கொண்ட தேநீர் வயிற்றில் வாயு உருவாவதற்கு பங்களிக்கும். நீங்கள் சமச்சீரான காலை உணவை உண்ணும் வரை காஃபினை சரிசெய்வதை தாமதப்படுத்துவது நல்லது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிரம்பியிருந்தாலும், வெறும் வயிற்றில் அவற்றின் அமிலத்தன்மை கடுமையாக இருக்கும். இந்தப் பழங்களை அதிகாலையில் உட்கொள்வதால் வயிற்றில் அதிகப்படியான அமிலம் உற்பத்தியாகி, அசௌகரியம், வீக்கம், வாயு போன்றவை ஏற்படும். சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களில் இருந்து பயனடைய, நாளின் பிற்பகுதியில் ஒரு சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக அவற்றை உட்கொள்வதைக் கவனியுங்கள்.

காரமான உணவுகள்: காரமான உணவுகளுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது வயிற்றில் அமிலத்தின் அதிகப்படியான உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும், இது வயிற்றில் கோளாறுக்கு வழிவகுக்கும். காரமான உணவுகளில் இருக்கும் அமிலத்தன்மை கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் மூளை போன்ற முக்கிய உறுப்புகளுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ள குடலின் புறணியையும் எரிச்சலடையச் செய்யலாம். சிறந்த செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வசதியை மேம்படுத்த காலையில் லேசான விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

தக்காளி: அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இருந்தபோதிலும், தக்காளி வெறும் வயிற்றில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். தக்காளி இயற்கையாகவே அமிலமானது, ஆக்ஸாலிக் அமிலம் உட்பட பல்வேறு வகையான அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த ஆசிட் ஓவர்லோட் வயிற்றில் உள்ள அமில அளவுகளை அதிகரிக்க பங்களிக்கும், இது அசௌகரியம் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் வயிற்றின் சமநிலையை சீர்குலைக்காமல், அதன் பலன்களைப் பயன்படுத்த, தக்காளியை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ