சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவுகள்

நீரிழிவு உணவு: நீரிழிவு நோய் உலகம் முழுவதும் வேகமாக பரவும் நோய்களில் ஒன்றாகும். பொதுவாக நீரிழிவு நோயாளிகள் பல பொருட்களை சாப்பிடவும் குடிக்கவும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளனர். அதேபோல் உங்கள் உணவில் இருந்து நீங்கள் பெறும் குளுக்கோஸின் அளவு இரத்த சர்க்கரை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், உடலில் இரத்த சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அந்தவகையில் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறை முக்கியம். எனவே நீங்களும் இந்தப் பிரச்சனையால் சிரமப்பட்டு, சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்பினால், தினமும் காலையில் இவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். 

சுகர் அளவை கட்டுப்படுத்தும் உணவுகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்-

துளசி விதைகள்
சீனி துளசி என்று அழைக்கப்படும் 'ஸ்டீவியோ ரியோடியானா' ஒரு மருத்துவப்பயிர். இது சூரியகாந்தி குடும்பத்தை சேர்ந்தது. அந்தவகையில் துளசி விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குளுக்கோஸாக மாற்றும் செயல்முறையையும் கட்டுப்படுத்தலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு துளசி விதைகளை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.

ஆப்பிள்
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கும் ஆப்பிள் மிகவும் நன்மை பயக்கும். உண்மையில், இதில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் தினமும் ஆப்பிள் சாப்பிட தொடங்குங்கள்.

கொண்டைக்கடலை
கொண்டைக்கடலையில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது. கொண்டைக்கடலை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. எனவே நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த கொண்டைக்கடளையை ஊறவைத்து உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும். 

எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி
இரத்த அணுக்கள் உருவாவதை தடுக்கும் திறன் இஞ்சிக்கு உள்ளது, இது உங்கள் சுழற்சியின் சரியான செயல்பாட்டில் தலையிடும். எனவே எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி பானங்களை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

ஓட்ஸ்
ஓட்மீலில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் நார்ச்சத்தும் இதில் ஏராளமாக உள்ளது, இதன் காரணமாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் கொண்டு வர இது உதவும்.

முட்டைகள்
பலர் காலை உணவாக முட்டை சாப்பிடுகிறார்கள், மேலும் இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஒரு நல்ல காலை உணவாகவும் கருதப்படுகிறது. சர்க்கரை நோய் பற்றி பேசினால் இதிலும் முட்டை சாப்பிடலாம். இந்த உயர் புரத உணவு இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் நல்ல விளைவைக் காட்டுகிறது. முட்டையை வேகவைத்து சாப்பிட்டால் அது சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ