ஹைப்போ தைராய்டிசம்: சாப்பிட வேண்டிய மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

தைராய்டு என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள ஒரு பொதுவான நோயாகும், இது உங்கள் தைராய்டு இந்த முக்கியமான ஹார்மோன்களை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உருவாக்கும் ஒரு நிலை. இது தைராய்டு நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஹைப்பர் தைராய்டிசம், ஹைப்போ தைராய்டிசம், தைராய்டிடிஸ் மற்றும் ஹாஷிமோட்டோவின் தைராய்டிடிஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து, பல்வேறு வகையான தைராய்டுகள் உள்ளன.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்றால் என்ன?

மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, தைராய்டு சுரப்பி போதுமான தைராய்டு ஹார்மோனை உருவாக்காதபோது ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை செயலற்ற தைராய்டு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. காலப்போக்கில், சிகிச்சை அளிக்கப்படாத ஹைப்போ தைராய்டிசம், அதிக கொழுப்பு மற்றும் இதயப் பிரச்சனைகள் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கான உணவுமுறை

டாக்டர் முக்தா பிரதான் பேசும்போது, ஹைப்போ தைராய்டிசத்தைத் தடுப்பதில் உணவு எவ்வாறு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது என்பதை விளக்கினார். ஒரு முறையற்ற குடல் ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு பங்களிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கலாம் என்று அவர் விளக்கினார். இரத்தப் பரிசோதனைகள் மற்றும் மருத்துவ கவனிப்பைத் தவிர, உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் தைராய்டை மதிக்கலாம் மற்றும் தடுக்கலாம்.

தைராய்டுக்கு சிறந்த உணவுகள்

டாக்டர் பிரதானின் கூற்றுப்படி, தைராய்டு இருந்தால், நீங்கள் முட்டை, ஆட்டிறைச்சி, இறால் போன்ற நல்ல தரமான விலங்கு புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். அயோடின் கடற்பாசி, மீன், மட்டி, அயோடின் என பெயரிடப்பட்ட டேபிள் உப்புகள், பால் (பால், பாலாடைக்கட்டி, தயிர்), முட்டை, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் கோழி ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

அரிசி சார்ந்த சப்பாத்திகளைச் சேர்த்து, கோதுமையைத் தவிர்க்கவும். தைராய்டு சுரப்பியின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அரிசியை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், உங்களுக்கும் டைப்-2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் வழக்கமான அரிசி உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, ஆரோக்கியமான பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். முட்டைக்கோஸ் போன்ற கோய்ட்ரோஜெனிக் உணவுகளை சேர்த்து, உங்களுக்கு தைராய்டு இருந்தால் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சாப்பிடுங்கள். ஆனால் அவை சரியாக சமைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தைராய்டுக்கு தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

தைராய்டு மோசமடைவதைத் தடுக்க குடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை ஒருவர் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த உணவுகளில் வெள்ளை சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளான நம்கீன் மற்றும் பிஸ்கட் ஆகியவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.  கோதுமை போன்ற பசையம் உள்ள தானியங்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். சில நேரங்களில் ஆட்டோ இம்யூன் தைராய்டு ஏற்படலாம். சூரியகாந்தி எண்ணெய், கடுகு எண்ணெய், எள் எண்ணெய் அல்லது நிலக்கடலை எண்ணெய் போன்ற விதை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

அவற்றை உங்கள் தைராய்டு உணவில் வெண்ணெய், நெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயுடன் மாற்றவும். பால் பொருட்களால் உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அவற்றை உட்கொள்வதையும் தவிர்க்கவும். உங்கள் தைராய்டு பிரச்சனைக்கான மூல காரணத்தை சரியாகக் கண்டறிவது, அதைத் தடுப்பதற்கான இன்றியமையாத படியாகும்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ