உடல் எடையை குறைக்க எந்தெந்த ஊட்டச்சத்து உதவுகிறது தெரியுமா?

உடல் எடையை குறைக்க புரதத்தை தவிர வேறு எந்த ஊட்டச்சத்து உதவுகிறது என தெரியுமா?

உடல் எடையை குறைக்க மக்கள் புரதத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். புரதம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பலப்படுத்துகிறது. ஆனால் இந்த செய்தியில், புரதத்தைத் தவிர மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களைப் பற்றி நாம் பார்க்க இருக்கிறோம். உங்கள் உணவில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் எடையை எளிமையாக குறைக்கலாம்.

பொட்டாசியம்: இது மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து. பொதுவாக, மக்கள் அதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதில்லை. உடலில் இருந்து பல நச்சுக்களை அகற்ற இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் உணவில் பொட்டாசியத்தை சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் சிறுநீரகமும் இதயமும் சரியாக வேலை செய்கின்றன.

Omega-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: Omega-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் சருமத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் விஷயம் ஆகும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, Omega-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பலப்படுத்துகின்றன. மேலும், அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன என கூறப்படுகிறது.

கால்சியம்: எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுவாக வைத்திருப்பதோடு, எடை குறைக்க கால்சியமும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். கால்சியம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பைபர்: எடையைக் குறைக்க பைபர் பயன்பாடு மிகவும் முக்கியமானது. இதில் இரண்டு வகையான நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை கரையக்கூடியவை மற்றும் கரையாதவை, இவை இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை. பைபர் நுகர்வு காரணமாக ஹார்மோன்கள் சீரானதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. பைபர் செயல்பாட்டிற்கு நிறைய நேரம் எடுத்துக்கொள்வதால், இதன் காரணமாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருப்பதாக உணர மாட்டீர்கள். எனவே நீங்கள் அதிகம் உணவை சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் இருக்காது. மேலும் உங்கள் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.