Cholesterol: இப்படி சாப்பிட்டால் கொலஸ்ட்ரால் குறையும்: இதய நோய் அபாயமும் இருக்காது

இப்போதைய சூழலில் நமது ஆரோக்கியத்தை நாம் கவனித்துக் கொள்ளத் தவறுகிறோம். இதனால் ஏற்படும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு குறித்து பலர் கவலைப்படுகிறார்கள். கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க நாம் பல முயற்சிகளை மேற்கொண்டாலும் வெற்றி பெறுவதில்லை. நீங்கள் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க விரும்பினால் பாதாம், சோயா, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் உள்ளிட்ட தாவர அடிப்படையிலான உணவை உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும் என்று சமீபத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 

மேலும், தாவர அடிப்படையிலான உணவை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தம், ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் சிறிய அளவிலான ஸ்டெரால்களால் ஏற்படும் அழற்சி உள்ளிட்ட இதய நோய்க்கான பல ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கும். ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த முறை போர்ட்ஃபோலியோ டயட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. 2,000 கலோரி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் உணவுடன் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை உட்கொள்வது குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரத கொழுப்பை 30 சதவீதம் குறைக்கலாம். 

கூடுதலாக, இந்த உணவை உட்கொள்வது மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இது இதய நோய்க்கான ஒட்டுமொத்த அபாயத்தையும் 13 சதவீதம் குறைக்கிறது. "போர்ட்ஃபோலியோ உணவு எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. இது தொடர்பாக ஆய்வு கார்டியோவாஸ்குலர் நோய் இதழில் வெளியிடப்பட்டது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் 400 நோயாளிகளுடன் ஏழு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகளை ஆய்வு செய்தனர். அதன் முடிவில் இத்தகைய உணவுகளை அவர்கள் பரிந்துரைத்துள்ளனர். குறிப்பாக, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், நோயாளிகள் அதிக கொழுப்பு மற்றும் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். 

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ