வயசு ஆனாலும் இளமையாகவே இருக்க வேண்டுமா? உங்கள் டையட்டில் 5 உணவுகள் தவறக்கூடாது

இந்த பூமியில் இருக்கும் ஒவ்வொரு பெண்ணும், ஆணும் எப்போதும் அழகாகவும், இளமையாகவும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால் அந்த எண்ணம் சிலருக்கு ஈடேறுவதில்லை. சிலர் சிறுவயதிலேயே முதுமையாக தோன்றத் தொடங்கி விடுகிறார்கள்.  இதற்குக் காரணம் மோசமான வாழ்க்கை முறை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் சூரியனின் புற ஊதாக் கதிர்களைத் பெறுவது, குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உள்ளிட்டவை ஆகும்.  குறிப்பாக, இந்த மோசமான வாழ்க்கை முறை முகத்தில் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

இத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்களை இளமையாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க, சில உணவுப் பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இவை சருமத்திற்கு முழுமையான ஊட்டச்சத்தை அளித்து இளமையாகவும் அழகாகவும் இருப்பீர்கள். நீங்களும் அழகான மற்றும் இளமையான சருமத்தை விரும்பினால், கண்டிப்பாக உங்கள் உணவில் வயசு எதிர்ப்பு உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க மிகவும் முக்கியமான, வயது எதிர்ப்பு உணவுகள் எவை என்பதை பார்க்கலாம்.

அவகேடோ

வெண்ணெய் சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, மருத்துவ குணங்களின் மூலமாகவும் உள்ளது. இதில் ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை சருமத்திற்கு சிறந்தவை. இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் தோல் ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல் சிறந்த மாய்ஸ்சரைசர்களாகவும் செயல்படுகின்றன.

பச்சை காய்கறிகள்

வெந்தயம், ப்ரோக்கோலி, கீரை, பாசிப்பருப்பு போன்ற பச்சைக் காய்கறிகளில் முதுமையைத் தடுக்கும் பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இவற்றில் வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பாலிபினால்கள் உள்ளன. அவற்றின் நுகர்வு சருமத்தை இளமையாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

மாதுளை

வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க மாதுளை சிறந்தது. குறிப்பாக இது உடலில் இரத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் சருமத்தை அழகாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்றுகிறது. மாதுளையில் எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் புனிகலஜின் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் சருமத்தில் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

அவுரிநெல்லிகள்

அவுரிநெல்லிகளில் ஏராளமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தை இறுக்கமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் இளமையாக இருக்க உதவும். அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுவது தோலில் தெரியும் வயதான அறிகுறிகளை குறைக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள வைட்டமின் பி மற்றும் சி சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

உலர் பழங்கள்

முந்திரி, பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற அனைத்து பருப்புகளிலும் புரதங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நிறைய வைட்டமின் ஈ உள்ளது, அவை சருமத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதற்கு அவசியமானவை. இது தோல் திசுக்களை சரிசெய்யவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் ஈ ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சுருக்கங்களைக் குறைப்பதைத் தவிர, சருமத்தை இளமையாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!