நீங்கள் அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுகிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் உஷார்..!

சர்க்கரை எந்த வடிவத்திலும் உடலில் சேர்ந்தாலும் உடலுக்கு ஆபத்து தான். ஒருவேளை நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையை நீங்கள் அடைந்திருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் இன்னும் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏதாவது ஒரு வகையில் சர்க்கரையை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளும்போது, ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு உடனடியாக உயராவிட்டாலும், உடலில் இத்தகைய அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்கும். சாக்லேட், குக்கீகள் அல்லது இனிப்பு இனிப்புகள் போன்றவற்றை நீங்கள் எப்போதாவது சாப்பிட்டாலும், உடலில் அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளும் போது இந்த அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன.

முகப்பரு

தோலில் சொறி மற்றும் அரிப்பு இருந்தால் கவனம் தேவை. முகப்பரு மற்றும் பருக்கள் மீண்டும் மீண்டும் தோன்றினால், ஆராய்ச்சியின்படி இவையெல்லாம் அதிக சர்க்கரை நுகர்வுக்கான அறிகுறியாகும்.

சோர்வு

நீங்கள் இனிப்புகளை சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான சமச்சீர் உணவைப் பின்பற்றவும். உடனடியாக முற்றிலுமாக சர்க்கரையை தவிர்ப்பது என்பது தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மை ஆகியவற்றால் ஆற்றல் இழப்பு ஏற்படுகிறது. எனவே, தினமும் உட்கொள்ளும் இனிப்புகளின் அளவை எப்போதும் படிப்படியாகக் குறைக்கவும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

நீங்கள் அதிக சர்க்கரை அல்லது இனிப்புகளை சாப்பிட்டால், அது இரத்த அழுத்தத்தின் அளவை இயல்பை விட அதிகமாகும்.

அதிக கொழுப்புச்ச்த்து

இனிப்புகளை சாப்பிடுவதால் இரத்தத்தில் பல வகையான கொழுப்புகள் படிவதை அதிகரிக்கிறது. இதனால் உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவும் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.

அதீத சோர்வு

அதிக இனிப்புகளை சாப்பிடுவதால், சிறிது உடல் உழைப்புக்குப் பிறகும் சோர்வாக இருக்கும். இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் காரணமாக ஆற்றல் மட்டம் திடீரென அதிகரிப்பதும், சிறிது நேரம் கழித்து ஆற்றல் அளவு குறைவதும் காரணம்.

அடிக்கடி பசி உணர்வு

சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால் புரதச்சத்து குறைகிறது. இதன் காரணமாக ஒருவர் அடிக்கடி பசியுடன் இருப்பார். அதேநேரத்தில் தீவிரமாக எல்லாம் பசிக்காது. அரைகுறை பசி இருக்கும். 

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!