ஓவர் வெயிட்டா? ஒரே மாசத்துல வெய்ட் குறைக்க இத பண்ணுங்க

எடை இழப்பு என்று வரும்போதெல்லாம், முதலில் நினைவுக்கு வருவது எங்கிருந்து தொடங்குவது என்பது தான். உடல் பருமன் இன்று பெரும்பாலானோரை வதைக்கும் பொது நோயாக உருவெடுத்துள்ளது. உடல் எடை கூடுவதற்கு மாறி வரும் உணவு பழக்கம், வாழ்க்கை முறையில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றம் என அதற்கு பல காரணங்களைச் சொல்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். 

எடையை குறைப்பதற்கு உடற்பயிற்சி, நடை பயிற்சி என பல்வேறு முயற்சிகளை பலர் செய்வார்கள்.  ஆனால் உடல் எடையை குறைக்கு உதவும் சில பொருட்கள் உங்கள் சமையலறையில் இருந்தே தொடங்குகிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த இரண்டு முறைகளும் எடை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே உங்கள் சமையலறையில் எளிதாகக் கிடைக்கும் இந்த 5 மசாலாப் பொருட்கள் மூலம் நீங்கள் எளிதாக உடல் எடை குறைக்கலாம். எப்படி என்று தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள்.

வெந்தயம்
வெந்தய விதைகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். அரைத்து பேஸ்ட் செய்து ஒரு ஸ்பூன் தேனில் கலந்து சாப்பிடவும். வெறும் வயிற்றில் இதை உட்கொள்வதால், தொப்பை மற்றும் எடை குறைவதை எளிதாக்கும்.

இஞ்சி
இஞ்சியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பல வகையான வைட்டமின்கள், மாங்கனீசு போன்றவை பருவகால நோய்களில் இருந்து நம்மை காக்கும். இஞ்சி சாறு சாப்பிடுவது, பச்சையாக மென்று சாப்பிடுவது அல்லது காய்கறியில் சேர்த்து உட்கொள்வது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது எடை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை எடை இழப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் சில ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது. இலவங்கப்பட்டை தேநீர், காபி தண்ணீர் அல்லது ஏதேனும் காய்கறிகளுடன் கலந்து குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளவும்.

கிராம்பு
கிராம்பு உங்கள் அதிகரித்து வரும் எடையையும் குறைக்கும். இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், பல நோய்களில் இருந்து உடலை பாதுகாக்கிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் செரிமான சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, இது எடை குறைக்க உதவுகிறது. கிராம்பு அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் குறைக்கிறது.

பெருஞ்சீரகம்
பெருஞ்சீரகம் பசியைக் குறைப்பதில் திறம்பட செயல்படுகிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடும் பிரச்சனையைத் தவிர்க்கலாம். நீங்கள் பெருஞ்சீரகம் தேநீர் அல்லது காய்கறிகளில் பயன்படுத்தலாம். பெருஞ்சீரகத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் டி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இது ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G

Apple Link - https://apple.co/3loQYeR