ஹீமோகுளோபினை உருவாக்கும் கீரை அவசியம் உங்கள் டயட்டில் இருக்கட்டும்
கீரையில் உள்ள பொட்டாசியம், உடலில் உள்ள சோடியத்தின் அளவைக் குறைக்கவும், இரத்த நாளங்களின் பதற்றத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
சில காய்கறிகள் சாப்பிட்டால் உடலில் இரத்தப் பற்றாக்குறை ஏற்படாது. பச்சைக் காய்கறிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலில் இரத்த சோகை பொதுவாக நம்பப்படுகிறது.
உடலில் இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தாத அத்தகைய காய்கறியைப் பற்றி இன்று அறிந்து கொள்ளலாம். கீரை பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும். இத்தகைய அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இந்த பச்சை காய்கறியில் உள்ளன, இதன் காரணமாக உடலில் இரத்தம் எளிதில் உருவாகிறது. எனவே ஹீமோகிளோபினை உருவாக்கும் கீரை அவசியம் உங்கள் டயட்டில் இருக்கட்டும்.
நமது உடலில் ஹீமோகுளோபின் குறையும் பொழுது, ரத்த அணுக்கள் குறைவதால், ரத்த ஓட்டம் உடல் முழுவதும் பாதிக்கப்படுகிறது. இதனால், நமது உடலின் பாகங்கள் சுறுசுறுப்பாக இயங்க முடிவதில்லை. இதனால் உடல் களைப்படைகிறது.
ரத்தத்தில் ஆண்களுக்கு ஹீமோகுளோபின் அளவு 14 – 18 கிராம் என்ற அளவிலும், பெண்களுக்கு 12 – 16 கிராம் என்ற அளவிலும் இருக்க வேண்டும். 8 கிராம் அளவிற்கு கீழே குறையும் பொழுது, இரத்த சோகை என்ற நோய் ஏற்படுகிறது. இது பிற தீவிரமான நோய்களுக்கான காரணமாகிறது.
கீரை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
நீங்கள் கீரையை உட்கொள்ளும்போது, பல பெரிய நோய்கள் உங்களை விட்டு விலகும். இந்த பச்சைக் காய்கறியில் உள்ள பொட்டாசியம், உடலில் உள்ள சோடியத்தின் அளவைக் குறைக்கவும், இரத்த நாளங்களின் பதற்றத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க | உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறையாமல் இருக்க இந்த பழங்களை அவசியம் டயட்டில் சேர்க்கவும்
இது தவிர, சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இந்த பச்சைக் காய்கறி ஒரு வரப்பிரசாதம். அதாவது, இதை உட்கொண்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையும் கட்டுக்குள் இருக்கும்.
கீரையில் நல்ல அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது. உடலில் இரும்புச்சத்து இல்லாதவர்கள் அதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கும் இது ஒரு வரப்பிரசாதம். அதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | Heart Health: கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை நீக்க இந்த மசாலாவை தினமும் உணவில் சேர்க்கவும்
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR