உடல் எடையை குறைக்க... இரவில் இந்த உணவுகளை தவிர்த்தாலே போதும்!

இரவு உணவு என்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு முக்கியமான உணவு. இரவில் நல்ல உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் வயிறு நன்றாக உணர உதவுகிறது மற்றும் கூடுதல் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது. இரவு உணவை சீக்கிரம் சாப்பிடுவது நல்லது, அப்போதுதான் நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவை உங்கள் உடலுக்கு பயன்படுத்த நேரம் கிடைக்கும். இருப்பினும், இரவில் என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உணவு மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பும் ஐந்து உணவுகள் என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

சமோசா, பக்கோடா மற்றும் பாஜி போன்ற வறுத்த தின்பண்டங்களை மாலையில் சாப்பிட பலருக்கும் பிடிக்கும். ஆனால் அவை நிறைய எண்ணெயில் சமைக்கப்படுவதால், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகளை கொண்டு இருக்கும். இந்த தின்பண்டங்களை இரவில் சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் வயிற்றை தொந்தரவு செய்யலாம், குறிப்பாக நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் உடல் சக்தியை எரிக்காது.

மது அல்லது ஒயின் குடிப்பதை சிலர் வழக்கமாக கொண்டுள்ளனர். ஆனால் அதிகமாக மது குடிப்பது உடல் எடையை குறைப்பதை கடினமாக்கும். ஆல்கஹால் உங்கள் உடலுக்கு தேவையில்லாத நிறைய கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதே இதற்குக் காரணம். இது உங்கள் உடலை திறமையாக செயல்பட வைக்கும் மற்றும் அதிக கொழுப்பை சேமித்து வைக்கும். மேலும் மது அருந்துவது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவுகளை சாப்பிட வைக்கும்.

வெண்ணெய் சிக்கன் அல்லது பன்னீர் டிக்கா மசாலா போன்ற உணவுகள் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். ஆனால் அவற்றில் நிறைய கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது. நீங்கள் இரவில் இந்த பெரிய உணவுகளை சாப்பிட்டால், அது உங்களுக்கு தூக்கத்தை கொடுக்கும் மற்றும் வயிற்றில் சில தொந்தரவுகளை செய்யும். அதனால்தான் பலர் இரவில் வறுத்த உணவுகளை தவிர்த்து வருகின்றனர். 

இந்தியர்கள் அதிகம் இனிப்புகளை விரும்பி சாப்பிடுகின்றனர். குலாப் ஜாமூன், ஜிலேபி மற்றும் பர்ஃபி போன்ற இனிப்பு வகைகளில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. நீங்கள் அவற்றை இரவில் தாமதமாக சாப்பிட்டால், அவை உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், பின்னர் நீங்கள் மீண்டும் பசியை உணரலாம். எனவே, படுக்கைக்கு முன் ஆரோக்கியமான உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது!

இரவில் நூடுல்ஸ், சிப்ஸ் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது உடலில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் ரசாயனங்கள் சேர வழிவகுக்கும். மேலும் அவை உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் அவற்றை இரவில் சாப்பிட்டால், அவை உங்கள் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

உடல் எடையை குறைத்து கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இரவில் சரியான உணவுகளை எடுத்து கொள்வது அவசியம். ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதும் முக்கியம். உணவு கட்டுப்பாடுடனும், அர்ப்பணிப்புடனும் இருந்தால் உடல் எடையை குறைத்து பிட்டாக இருக்கலாம். 

(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!