கட்டுப்பாடற்ற ரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் டிப்ஸ்! நீரிழிவு அறிகுறிகள்!

நீரிழிவு நோய் என்பது முற்றிலும் குணப்படுத்த முடியாத நிலையாக மாறிவிட்டது. வாழ்க்கையில் சர்க்கரை நோயை சரியாக நிர்வகிப்பது கடினம். இன்சுலின் உற்பத்தி இல்லாததால் உடலில் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிப்பதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. ஆனால் இந்த நிலையுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் பல வழிகள் உள்ளன. இந்த கட்டுரையில், உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கையாள்பவர்களுக்கு உதவக்கூடிய நீரிழிவு மேலாண்மை உதவிக்குறிப்புகளைத் தெரிந்துக் கொள்வோம்.

இரத்த சர்க்கரை அளவுகள்
சர்க்கரை நோயில் இருந்து மீள முடியாது என்றாலும், நீரிழிவு நோயாளிக்கு தினசரி நடவடிக்கைகளை முறைப்படுத்திக் கொண்டால் பாதிப்பு குறையும். கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோய், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், அதிக தாகம், பசி அதிகரிப்பு போன்றவை, இயல்பான வாழ்க்கையைத் தடைசெய்யும்.

நீரிழிவு நோய் ஏற்பட்டால், தொடர்ந்து பல உடல்நலச் சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாட்டை மீறும் போது உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகள் என்ன என்பதைத் தெரிந்துக் கொண்டால், நீரிழிவை நிர்வகிப்பது சுலபமாகிவிடும்.

நீரிழிவு அதிகரிக்கும்போது ஏற்படும் அறிகுறிகள்

தாகம் அதிகரிப்பது
திடீர் எடை இழப்பு
அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
எப்போதும் சோர்வாக உணர்வது
பார்வை மங்கலாவது 
தூக்கமின்மை

அதிக சர்க்கரை நோய் பாதிப்பால் மங்கலான பார்வை ஏற்படும். அப்போது வாழ்க்கையில் விரக்தி ஏற்படும். உண்மையில் நீரிழிவு நோய் இருப்பது தெரிந்துவிட்டால், அதை சீராக பராமரித்தால் (Blood Sugar Control) போதும். சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் அதை நிர்வகிக்க முடியும். இந்த அறிகுறிகளில் பெரும்பாலானவை இரவில் தோன்றுகிறது.

தூக்கமின்மை

நீரிழிவு நோயாளி சமாளிக்க வேண்டிய மோசமான விஷயங்களில் ஒன்று தூக்கமின்மை. ஆனால் கவலைப்படவேண்டாம். நீரிழிவு நோயாளி இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க கடைப்பிடிக்க வேண்டிய இரவு பழக்கங்கள் இவை.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான உறக்க நேர வழக்கம்
உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு கட்டுப்பாட்டை மீறினால், இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். இந்த இரவு நேர படுக்கை நடைமுறைகள் உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை நிர்வகிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை அனுபவிக்கவும் முடியும்.

கெமோமில் தேநீர் அருந்தவும்
ஒரு கப் புதிதாக காய்ச்சப்பட்ட கெமோமில் தேநீர் நன்றாக தூங்க உதவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் இது உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கெமோமில் டீயில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்துள்ளன, இது உயர் இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ