எலும்புகளை பலவீனமாக்கும் ஆபத்தான பழக்கங்கள்; இன்றே கைவிடுங்கள்

நாம் விரும்பாவிட்டாலும் நம் ஆரோக்கியத்தைப் புறக்கணிக்கும் அளவுக்கு அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் மிகவும் பிஸியாகிவிடுவது பல நேரங்களில் நிகழ்கிறது. அடிக்கடி நாம் அன்றாடம் சாப்பிடும் உணவின் காரணமாக உடல் பலவீனமடைய ஆரம்பித்து, சிறு வேலை செய்தாலும் உடல் வலியை உணர ஆரம்பிக்கிறது. எலும்புகள் பலவீனமடைவதே இதற்குக் காரணம், அத்தகைய சூழ்நிலையில், தவறுகள் எங்கு நடக்கின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் முன்னேற்றத்திற்கான வாய்ப்பு குறைவாகவே இருக்கும்.

இந்த 5 கெட்ட பழக்கங்கள் எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்கின்றன

இதுபோன்ற பல கெட்ட பழக்கங்களை நாம் தொடர்ந்து செய்து வருகிறோம், ஆனால் இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு ஆபத்தானது என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. வாழ்க்கை முறையிலும், உண்ணும் முறையிலும் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் உடலை வலிமையாக்க முடியும். அத்தகைய சில வீட்டு வைத்தியங்களை இன்று நாம் காண உள்ளோம்.

1. சோம்பேறியான வாழ்க்கை முறை
நீங்கள் அதிக சோம்பேறியாக இருந்தால், எலும்புகள் பலவீனமடைய இது ஒரு பெரிய காரணம். நடைப்பயிற்சியுடன் சில உடற்பயிற்சிகளையும் தொடர்ந்து செய்வது நல்லது, இல்லையெனில் கடுமையான விளைவுகள் வரலாம்.

2. வைட்டமின் டி குறைபாடு
பல சமயங்களில் சூரிய ஒளி சரியாகப் படாத நகரங்களில் சில வீடுகள் கட்டப்படுகின்றன. சூரிய ஒளியின் மூலம் கிடைக்கும் வைட்டமின் டி உங்கள் உடலைச் சென்றடையாமல் இருந்தால், எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன. குழந்தைகளுக்கு சரியான அளவு சூரிய ஒளி கிடைக்கவில்லை என்றால், ரிக்கெட்ஸ் போன்ற நோய் ஏற்படும். 

3. உப்பு அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல்
நீங்கள் உப்பு அதிகமாக சாப்பிட விரும்புபவராக இருந்தால், இந்த பழக்கம் உங்கள் எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்யும். உப்பில் சோடியத்தின் அளவு மிக அதிகமாக உள்ளது, இதன் காரணமாக உடலில் இருந்து கால்சியம் குறையத் தொடங்குகிறது, இந்த ஊட்டச்சத்து எலும்புகளின் வலிமைக்கு ஒரு பெரிய காரணியாகும்.

5. புகைபிடிப்பதை இன்றே கைவிடுங்கள்
புகைபிடித்தல் நுரையீரலில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதை நம்மில் பலருக்குத் தெரியும், ஆனால் அது எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துகிறது என்ற இந்த உண்மை உங்களுக்குத் தெரியாது.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ