மடமடனு எடை ஏறுதா? மளமளனு குறைக்கலாம்: தேங்காயை இப்படி சாப்பிடுங்க.. போதும்

எடை இழப்பு குறிப்புகள்: இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் எடை அதிகரிப்பு முக்கிய பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. இந்தியா மட்டுமின்றி, உலகெங்கிலும் உள்ள பலர் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர். இதன் காரணமாக அதிக கொலஸ்ட்ரால், அதிக இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், மாரடைப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. இதை கட்டுப்படுத்த கட்டாயமாக உணவில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும், இல்லையெனில் பிரச்சனை அதிகரிக்கலாம். 

உடல் எடையை குறைக்க தேங்காய்

நம் இந்திய சமையலில் தேங்காய் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகின்றது. தேங்காய் பல வழிகளில் உட்கொள்ளப்படுகிறது. சிலர் இளநீரை விரும்பி குடிக்கிறார்கள். சிலர் சமையலுக்கு தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இது தவிர, தேங்காய் துருவலை அப்படியே சாப்பிடுபவர்களும் உள்ளனர். தேங்காய் காய்கறி கூட்டு, சாம்பார், இனிப்பு வகைகள் என பல வித உணவுகளை சமைக்க பயன்படுகின்றது. 

தேங்காயை எந்த வகையில் சாப்பிட்டாலும் அது நன்மை தரும் என்பது இதன் சிறப்பு. தேங்காயில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அளவு மிக அதிகம். தொடர்ந்து தேங்காய் சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனுடன், ஆரோக்கியமற்ற பிற உணவுகளை உண்ணும் ஆசையையும் இது கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆகையால்தான் தேங்காய் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. 

நீங்களும் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் தேங்காயை சேர்த்துக்கொள்ளலாம். தேங்காய் சாப்பிடுவது பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், எடை படிப்படியாக குறையத் தொடங்குகிறது. ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க தேங்காய் சாப்பிடுவது எப்படி? அதைப் பற்றி இந்த வதிவில் தெரிந்துகொள்ளலாம். 

உடல் எடையை குறைக்க தேங்காய் சாப்பிடுவது எப்படி?

1. இளநீர்:  உடல் எடையை குறைக்க இளநீர்

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிக்கலாம். இளநீரில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடித்து வந்தால், அதிக பலன்கள் கிடைக்கும். தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இளநீர் குடிப்பதால் ஆற்றல் கிடைக்கும். நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள். இளநீர் குடிப்பதால் வயிறு எளிதில் சுத்தமாகும். நீங்கள் விரும்பினால், உணவுக்குப் பிறகும் இளநீர் குடிக்கலாம். இதனால் உங்கள் எடை குறைவதுடன் ஆரோக்கியமும் சிறப்பாக இருக்கும். இளநீர் குடிப்பதால் உடலில் நீர்ச்சத்து இருக்கும். ஆகையால் கோடையில் இளநீர் குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

2. தேங்காய் எண்ணெய்: உடல் எடையை குறைக்கும் தேங்காய் எண்ணெய்

எடையைக் குறைக்க தேங்காய் எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், தேங்காய் எண்ணெயை சமையலுக்கு பயன்படுத்தலாம். தேங்காய் எண்ணெயில் உணவு சமைப்பது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இதனால் உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்கும். தேங்காய் எண்ணெய் கல்லீரல் மற்றும் குடலுக்கும் நன்மை பயக்கும். 

தேங்காய் எண்ணெய் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும். தேங்காய் எண்ணெயில் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இவை உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கின்றன. தேங்காய் எண்ணெய் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது, பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. தேங்காய் எண்ணெய், கார்போஹைட்ரேட் உள்ள பொருட்களை சாப்பிடும் ஆசையை குறைக்கிறது. தேங்காய் எண்ணெயில் சமைத்த உணவை உண்ணலாம். இது தவிர, காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரில் தேங்காய் எண்ணெயையும் உட்கொள்ளலாம். தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் தேங்காய் எண்ணெய் குடித்து வந்தால் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

3. தேங்காய் துருவல்: எடை இழப்புக்கு தேங்காய் துருவல் 

தேங்காய் துருவலை ஸ்நாக்ஸாக உட்கொள்ளலாம். இது தவிர, விரும்பினால், தேங்காய் துருவலை மிருதுவாக்கி அல்லது தேங்காய்த் தண்ணீரில் சேர்த்தும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். தேங்காய் துருவலை இனிப்பாக சாப்பிடலாம். உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், தேங்காய் துருவலை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம். தேங்காய் துருவல் சாப்பிடுவது பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் சாப்பிடும் விருப்பத்தை குறைக்கிறது. தேங்காய் துருவலில் நார்ச்சத்தும் அதிகமாக உள்ளது. தேங்காய் துருவலை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவும். சர்க்கரை நோய் இருந்தாலும் தேங்காய் சாப்பிடலாம்.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ