முடி உதிர்வை தடுத்து ஆரோக்கியமான கூந்தல் வளர்ச்சிக்கு உதவும் யோகாசனங்கள்

முடி நீளமாக வளர யோகாசனங்கள்: முடி தொடர்பான பிரச்சனைகள் வயது ஏற ஏற தான் ஆரம்பித்தது. ஆனால் இப்போது சிறு வயதிலேயே இந்த பிரச்சனை நடக்க ஆரம்பித்துவிடுகிறது. வறண்ட உயிரற்ற கூந்தல், நீளம் அதிகரிக்காமல் இருப்பது அல்லது அதிகப்படியான முடி உதிர்தல் மற்றும் வழுக்கை போன்ற புகார்கள் பொதுவானதாகி வருகிறது. முடி உதிர்வதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். பொதுவாக, ஒருவரது வயது, வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகியவை முடியின் ஆரோக்கியம் மோசமடைவதற்குக் காரணம். வைட்டமின் சி குறைபாடு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் சூரிய ஒளி மற்றும் மாசு போன்றவற்றாலும் முடி உதிர்தல் மற்றும் வளர்ச்சி நிறுத்தப்படுகிறது. இதனால் வயதுக்கு முன்னரே பலரது முடியின் தரம் குறையத் தொடங்கிவிடுகிறது.

இத்தகைய சூழ்நிலையில், நல்ல முடி வளர்ச்சிக்கும், முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும் யோகா மிகவும் உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் யோகா நரம்பு மண்டலம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் சரியான அளவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜன் முடியை சென்றடைகிறது. எனவே உங்கள் முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கும் சில யோகா ஆசனங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. அவற்றைப் பற்றி தெரிந்துக்கொள்வோம்.

உத்தனாசனம் (Uttanasana):
இந்த யோகா ஆசனத்தில், உங்கள் கால்களை நகர்த்தும்போது நீங்கள் முன்னோக்கி குனிய வேண்டும், இது தலைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முடிக்கு வழங்கப்படும் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சர்வாங்காசனம் (Sarvangasana):
இந்த யோகாசனத்தில், நீங்கள் முழு உடலையும் நேராக மேல்நோக்கி உயர்த்த வேண்டும், இது தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முடிக்கு ஊட்டமளிக்க உதவுகிறது.

பாலாயாம் (Balayam):
இந்த ஆசனத்தில், நீங்கள் ஒரு கையின் நகங்களை மற்றொரு கையின் நகங்களால் தேய்க்க வேண்டும், நகங்களை மசாஜ் செய்ய வேண்டும், இது முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் யோகா செயல்முறையாகும்.

பிரமாரி பிராணாயாமம் (Bhramari Pranayama):
இந்த பிராணாயாமத்தில், நீங்கள் 'பிரமர்' போன்ற உரத்த குரலில் முணுமுணுக்க முயற்சிக்க வேண்டும், இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. முடி உதிர்வது குறைவதுடன் நல்ல வளர்ச்சியும் இருக்கும்.

அதோ முக ஸ்வனாசனா (Adho mukha svanasana):
நாய் வடிவ போஸ் ஆகும். இந்நிலையில் நேராக நிமிர்ந்து நில்லுங்கள். மூச்சை ஆழ்ந்து இழுத்துவிட்டபின் கால் மற்றும் முட்டிகளை வளைக்காமல் குனியுங்கள்.உங்கள் கைகளை உடலின் இருபுறமும் வைக்கவும். உள்ளங்கைகள் தொடைகளை நோக்கி வைத்து உடலை மெதுவாக கீழே கொண்டு வந்துவிடவும். உள்ளங்கை தரையை தொட வேண்டும். அப்போது வயிற்றை உள்ளே இழுத்து ஆழமாக உள்ளிழுத்து பொறுமையாக விடுங்கள். இது தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள எந்தவொரு தகவல், உள்ளடக்கம், கணிப்பு ஆகியவற்றின் துல்லியம் அல்லது நம்பகத்தன்மைக்கு உத்தரவாதம் இல்லை. இந்தத் தகவல் பல்வேறு ஊடகங்கள், ஜோதிடர்கள், பஞ்சாங்கம், உபதேசங்கள், நம்பிக்கைகள், ஆன்மீக நூல்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து சேகரிக்கப்பட்டு உங்களுக்கு வழங்கப்பட்டுள்ளது. எங்கள் நோக்கம் தகவலை வழங்குவது மட்டுமே. ஜீ நியூஸ் பொறுப்பேற்காது)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!