அடாவடி கொலஸ்ட்ராலை அதிரடியாய் கட்டுப்படுத்த சூப்பர் காலை உணவுகள்

வேர்க்கடலையில் மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன. இவை கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும்.

காலை உணவில் பழங்களுடன் தயிர் சேர்த்து சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதற்கு குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் பழங்களை நறுக்கி கலந்து கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

பாதாம் பால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. நல்ல அளவு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை இதில் காணப்படுகின்றன. இவை எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

முழு தானிய சாண்ட்விச் அற்புதமான காலை உணவாகும். இதில் அதிக நார்ச்சத்து, குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதனை உட்கொள்வதன் மூலம் பல நன்மைகளைப் பெறலாம்.

ஓட்ஸ் உங்கள் இதயத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்த காலை உணவாகும். ஓட்ஸ் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், அதில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இதனால் உடலில் இருந்து கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் எளிதில் வெளியேற்ற உதவும்.

இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.