Lungs Detox: நுரையீரலில் சேரும் நச்சுக்களை நீக்க உதவும்... உணவுகளும் பழக்கங்களும்

சுவாசத்தின் ஆதாரமான நுரையீரல் உடலின் மிக முக்கியமான பகுதி. நுரையீரல் தொடர்பான பிரச்சனைகள் சுவாச பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை சரியான நேரத்தில் கவனிக்கவில்லை என்றால், அது மரணத்தை ஏற்படுத்தும் ஆபத்து உள்ளது.

நுரையீரல் ஆரோக்கியம்: அடிக்கடி ஏற்படும் சளி இருமல் பிரச்சனை, சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை நமது நுரையீரல் பலவீனமாக இருக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறிகள்.

மூலிகை தேநீர்: இஞ்சி மஞ்சள், துளசி மற்றும் புதினா உள்ளிட்ட சில மூலிகைகளுக்கு நுரையீரலில் சேரும் நச்சுக்களை நீக்கும் ஆற்றல் உண்டு.  இவற்றில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நமது நுரையீரலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றும்.

சத்தான உணவு: நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். புதிய பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் மற்றும் நுரையீரலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இதனுடன், கொழுப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்கவும்.

புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்துதல்: புகைபிடித்தல் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். சிகரெட்டில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் நுரையீரல் திசுக்களை சேதப்படுத்தி நுரையீரல் நோய்களை ஏற்படுத்தும். நுரையீரலை சுத்தம் செய்ய புகைபிடிப்பதை முற்றிலும் தவிர்க்கவும். 

இயற்கை சூழலில் 15 நிமிடங்கள்: சுவாச அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்க, பூங்கா போன்ற பசுமையான பகுதிகளில் இயற்கை சூழலில் 15 நிமிடங்கள் செலவிட வேண்டும். இதன் மூலம், நுரையீரலில் சேர்ந்துள்ள நச்சுக்கள் நீங்கும்.

பிராணயாம பயிற்சி: பிராணாயாமம் மற்றும் மூச்சு பயிற்சிகள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இது உடலில் இருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடை அகற்றுவதன் மூலம் உடலில் ஆக்ஸிஜனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. தினமும் குறைந்தது 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் பிராணாயாமம் பயிற்சி செய்வது நுரையீரலை வலுப்படுத்தும்.

பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.