பகலில் போடும் குட்டி தூக்கம் ஏற்படுத்தும் பெரிய சிக்கல்..!

மதியம் தூக்கம், பெரும்பாலும் சோர்வைப் போக்கி புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க வைக்கும். குறிப்பாக அதிகாலையில் எழுபவர்கள் அல்லது இரவில் போதுமான தூக்கம் வராதவர்கள் பகலில் தூங்குவார்கள்.

அதில் சில பொதுவான தவறுகளை செய்கிறார்கள், இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த தவறுகளை தவிர்க்க வேண்டியவை என டாக்டர் இம்ரான் அகமது கூறுகிறார். 

சில நேரங்களில் மதியம் தூங்குவது நன்றாக இருக்கும், ஆனால் நீண்ட நேரம் தூங்குவது உடலின் இயற்கையான தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பிற்பகல் தூக்கம் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்க வேண்டும். 

இது உடலைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வதோடு, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும். நீங்கள் ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் தூங்கினால், நீங்கள் 'ஸ்லீப் இன்டெர்ஷியா'வை சந்திக்க நேரிடும், இதில் நீங்கள் எழுந்தவுடன் சோம்பேறி மற்றும் தூக்கத்தை உணரலாம்.

மதியம் தூங்குவதற்கான சரியான நேரமும் முக்கியம். மதியம் 1 முதல் 3 மணிக்குள் தூங்குவது மிகவும் உகந்ததாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் உடலின் ஆற்றல் அளவு இயற்கையாகவே குறைவாக இருக்கும். 

இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு தூங்குவது உங்கள் இரவு தூக்கத்தை பாதிக்கலாம், இது இரவில் தூங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் தூக்க சுழற்சி தொந்தரவு செய்யலாம்.

மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒருவருக்கு அடிக்கடி தூக்கம் வரும், ஆனால் அதிக மதிய உணவு சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்குவது செரிமானத்தை பாதிக்கும். இது வாயு, அமிலத்தன்மை மற்றும் பிற வயிற்று பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்கினால், வயிற்றில் அமிலம் அதிகரித்து, வயிற்றில் எரிச்சல் அல்லது அஜீரணம் ஏற்படும். உணவு உண்டபின் சிறிது நேரம் நடந்துவிட்டு ஓய்வெடுப்பது நல்லது.

மதியம் தூங்கும் போது, பலர் அறையை முழுவதுமாக இருட்டாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருப்பார்கள், இது ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், பிற்பகல் தூக்கம் இலகுவாகவும் குறுகிய காலமாகவும் இருக்க வேண்டும். மிகவும் வசதியான சூழல் உங்களை ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு இட்டுச் செல்லும், இது விழித்தெழுந்த பிறகு சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது.