வேகவைத்து சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்... வேற லெவலில் கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள்

ப்ரோக்கோலி: இதனை நீங்கள் அவித்தால் இதில் ஃபோலெட் மற்றும் வைட்டமிண் சி அதிகமாகும். இது உடலுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்தை அளிக்கும். 

முட்டை: இதனை அவித்து சாப்பிடும் போது கொழுப்பு குறைந்து புரதம் அதிகமாகும். 

கேரட்: இதனை அவித்து சாப்பிட்டால் பீட்டா-கெரோடீன் அதிகமாகும். இதன்மூலம் உடலில் வைட்டமிண் ஏ அதிகமாகும். 

சிக்கன் (நெஞ்சுப் பகுதி): இதனை வேகவைத்து சாப்பிடும்போது புரதம் அதிகமாகும். கொழுப்பு குறைந்துவிடும். 

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு: இதனை வேகவைத்து சாப்பிடும்போது வைட்டமிண் ஏ, சி அதிகமாகும். 

கீரை: இதனை வேகவைத்து சாப்பிடுவதன் மூலம் இரும்புச் சத்து, வைட்டமிண் ஏ, ஃபோலேட் ஆகியவை உடலுக்கு அதிகமாக கிடைக்கும். 

கொண்டைக்கடலை: இதனை வேகவைத்து சாப்பிடுவதன் மூலம் புரதம் உங்களுக்கு அதிகமாக கிடைக்கும். 

பொறுப்பு துறப்பு: இவை அனைத்தும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாக வைத்து எழுதப்பட்டது. இதனை பின்பற்றும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையை பெறுவது நல்லது. இதற்கு Zee News பொறுப்பேற்காது.