உடல் எடையை குறைக்கும் போது இந்த 5 தவறுகளை செய்துடாதீர்கள்

தூக்கமின்மை உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தினமும் 6 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்காமல் இருப்பது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை பாதிக்கும். தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 6-8 மணிநேரம் தூங்குபவர்களை விட மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளனர். 

உணவை சரியாக சாப்பிடாமல் இருப்பது குறைவாக சாப்பிடுவதால் உடல் எடை குறையும் என்று நீங்கள் நம்பினால், அது தவறு. குறைந்த கலோரி உணவை உட்கொள்வது ஆரம்பத்தில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும், ஆனால் காலப்போக்கில் உடல் எடை கூடத் தொடங்கும்.

ருசியான உணவு உடல் எடையைகுறைக்க வேண்டும் என்பதால், இரவு உணவு மிகவும் ருசியாக இருக்கக்கூடாது, சாதாரண உணவை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.

இனிப்பு இரவு உணவுக்குப் பிறகு இனிப்பு சாப்பிடக் கூடாது என்ற எந்த விதிமுறையும் இல்லை. விருப்பப்பட்டால் நீங்கள் இனிப்பை சாப்பிடலாம். சரியாக திட்டமிட்டு உங்களுக்கு பொருந்தும் இனிப்பை தேர்தெடுத்து அளவாக சாப்பிடுங்கள்.

டயட்டில் குறைபாடு தொடர்ச்சியான டயட் மட்டுமே உங்களுக்கு நன்மையை கொடுக்கும். டயட் பின்பற்றுவதில் பெரும்பாலானோர் இந்த தவறை செய்கின்றனர்.