உடல் எடையை குறைக்க இந்த 5 சிறந்த உணவை உண்ணுங்கள்

உடல் எடையை குறைக்கும் 5 சூப்பர் உணவுகள் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும் போது, ​​ஆயுர்வேதத்தின் படி, உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.  எனவே இந்த சூப்பர் உணவுகள் உண்பதன் மூலம் நீங்கள் உடல் எடையை எளிதாக குறைக்கலாம்.

ஓட்ஸ் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஓட்ஸ் உலகம் முழுவதும் பிரபலமான காலை உணவாகும். நீங்கள் ஓட்ஸை ஸ்மூத்தி, மில்க் ஷேக், ஓட்மீல் மற்றும் கேக், கப்கேக்குகள், மஃபின்கள் மற்றும் குக்கீகள் போன்ற இனிப்பு வகைகளிலும் பயன்படுத்தலாம். ஓட்ஸ் எடை இழப்பு உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் வருகிறது. உடல் எடையை குறைக்க தினமும் மூன்று வேளையும் ஓட்ஸ் சாப்பிடலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், இது பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

வாழைக்காய் உடல் எடையை குறைக்கும் வாழைக்காய் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்தவை, ஏனெனில் அவை எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட மாவுச்சத்து கொண்டவை. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், வாரத்திற்கு 2 முதல் 3 முறையாவது வாழைக்காய் சாப்பிட வேண்டும். அதிலும் வேகவைத்த வாழைக்காயில் கலோரிகள் மிகக் குறைவு மற்றும் நீர்ச்சத்து அதிகம். எனவே, இதை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் உடல் கால்சியத்தை நன்கு உறிஞ்சிவிடும். மேலும் வாழைக்காயை சாப்பிடுவதால் எலும்புகளும் வலுவடையும்.

ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் எடை குறையும் ஆப்பிள்களில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம், குறைந்த கலோரி அடர்த்தி மற்றும் குறைந்த மொத்த கலோரிகள் உள்ளன, இந்த பண்புகள் அனைத்தும் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன.

கருஞ்சீரகம் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம் கருஞ்சீரகம் எடை இழப்புக்கு குறிப்பாக தொப்பையை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். கருஞ்சீரக விதைகள் மற்றும் எண்ணெய் பாரம்பரியமாக உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடவும் எடை இழப்புக்கு உதவவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

திரிபலா மூலம் எடை குறையும் திரிபலா டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும், இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கவும் உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது செரிமான அமைப்பை நச்சுத்தன்மையாக்கி, மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இலவங்கப்பட்டை எடை குறைக்க உதவும் இலவங்கப்பட்டை வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுவதாக அறியப்படுகிறது. ஒரு சிறந்த வளர்சிதை மாற்றம் அதிக எடை இழப்புக்கு சமம்.

வெந்தய விதைகள் எடையைக் குறைக்கும் வெந்தயம் செரிமான அமைப்புக்கு உதவுகிறது. ஆனால் அது உடல் எடையையும் குறைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதனால்தான் இது காய்கறிகளில் சேர்க்கப்படுகிறது. ஏனெனில் வெந்தய விதைகள் உண்ணும் ஆர்வத்தைக் குறைக்கவும், பசியை அடக்கவும் உதவுகின்றன.

உலர் பழங்கள் மூலம் எடை குறைக்க நீங்களும் உடல் எடையை குறைக்க நினைக்கிறீர்கள் என்றால், உலர் பழங்களின் உதவியுடன் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம். உலர் பழங்கள் சூப்பர் உணவு என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் தின்பண்டங்களுக்குப் பதிலாக அவற்றை உட்கொண்டால், அது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கச் செய்கிறது மற்றும் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கிறது.