ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த... இந்த 5 பருப்புகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்!

பருப்புகள் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களின் இன்றியமையாத ஒன்று. அதன் ஆரோக்கியம் சார்ந்த விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தும் வகையில், ஐக்கிய நாடுகளின் சபை 2016ஆம் ஆண்டை 'பருப்புகளின் ஆண்டாக' அனுசரித்தது. 

மேலும், 2018ஆம் ஆண்டு முதல் பிப். 10ஆம் தேதி 'உலக பருப்புகள் தினம்' ஆகவும் கொண்டாடப்பட்டு வருகிறது. அந்த வகையில், இந்த 5 பருப்புகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதின் மூலம் ரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும். 

1. பச்சைப்பயறு 

2. ராஜ்மா

3. பாசிப்பருப்பு

4. கருப்பு பீன்ஸ்

5. கொண்டைக்கடலை