குழந்தைகளின் மூளையை கூர்மையாக்க இந்த உணவுகளை சாப்படுங்கள்

குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சியை அதிகரிக்க சூரியகாந்தி விதைகளை சாப்பிடலாம். இது வைட்டமின் ஈ இன் மிகச் சிறந்த மூலமாகும். இது தவிர, இது முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல மூலமாகும்.

சணல் விதைகள் மூளை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஒமேகா கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

பூசணி விதையில் மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் உங்கள் மூளையின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியம்.

குழந்தைகளின் மூளையை கூர்மைப்படுத்த, ஆளி விதைகளை ஊட்கொள்ளலாம். வெறும் 1 டீஸ்பூன் ஆளிவிதையில் 2 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இதனுடன், ஒமேகா 3 கொழுப்பும் இதில் காணப்படுகிறது, இது ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம் (ALA) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதனால் மூளை வளர்ச்சியை மேம்படுத்த முடியும்.

சியா விதைகள் ஆற்றலை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், எடை இழப்பு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 2 தேக்கரண்டியில் சுமார் 9 கிராம் கொழுப்பு, 10 கிராம் நார்ச்சத்து மற்றும் 5 கிராம் புரதம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. சியா விதைகளில் உள்ள ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA) குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சியை மேம்படுத்தும்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.