Fist Diet for Weight Loss: உடல் எடை குறைய உணவு அட்டவணை

ஃபிஸ்ட் டயட் என்றால் என்ன: ஃபிஸ்ட் டயட்டில் கை முஷ்டியால் அளந்துதான் உணவை உண்ண வேண்டும். இந்த உணவு முறைப்படி, ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளையும், ஒவ்வொரு முறையும் நான்கு கைப்பிடி அளவு உணவை மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

புரதம் மிகவும் அவசியம்: ஃபிஸ்ட் டயட்டில் குறைவான உணவை உட்கொள்வது அடங்கும், ஆனால் உணவில் புரதம், கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து இருக்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

இவற்றை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்: ஃபிஸ்ட் டயட்டில், சிலவற்றை சாப்பிடுவது முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த டயட்டில் ஃபாஸ்ட் ஃபுட், சாக்லேட், இனிப்புகள் சாப்பிட தடை உள்ளது. இவற்றை உட்கொள்வதால் உடல் எடை குறையாது.

ஃபீஸ்ட் டயட்டில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்: ஃபிஸ்ட் டயட்டைப் பின்பற்றுபவர்கள் புரதத்திற்காக இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டைகளை சாப்பிடலாம். காய்கறிகள், அரிசி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை கார்போஹைட்ரேட்டுக்காக எடுத்துக் கொள்ளலாம். அதே நேரத்தில், ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ், ஆலிவ் எண்ணெய், அவகோடா, சீஸ் ஆகியவற்றை கொழுப்பாக உட்கொள்ளலாம்.

உடற்பயிற்சியின்றி எடை குறையும்: ஃபிஸ்ட் டயட்டில் உணவு எப்போதும் சமச்சீராக இருப்பதோடு, உடலுக்குத் தேவையான புரதம், கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து போன்றவை கிடைக்கும். எனவே, உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தாலும், ஒரு மாதத்தில் 4-5 கிலோ எடையைக் குறைக்கலாம். இருப்பினும், வித்தியாசமான உணவைப் பின்பற்றி, கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்தால், விளைவு மிக விரைவில் காணப்படும்.