கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையா? இவைதான் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை அதிரடியாக குறைக்கும் உணவுகள்!!
வால்நட், முந்திரி: வால்நட், முந்திரி ஆகியவற்றில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. அதே சமயம், இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து, கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் கனிமங்கள் அவற்றில் உள்ளன.
முழு தானியங்கள்: முழு தானியங்கள் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது. முழு தானியங்களில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உடலில் இருந்து கொழுப்பை நீக்குகிறது.
பூண்டு: பூண்டு காய்கறியை மென்மையாக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பூண்டு கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும்.
பச்சை காய்கறிகள்: பச்சை காய்கறிகள் அதிக கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும். இது உடலில் சேரும் கொலஸ்ட்ராலை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
சோயாபீன்: சோயாபீன் மற்றும் டோஃபு கொலஸ்ட்ராலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இவற்றில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது. தினமும் சோயாபீன் சாப்பிட்டு வந்தால் கொலஸ்ட்ரால் குறையும்.