அதிகரித்து வரும் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்த இதை ட்ரை பண்ணுங்க

உயரும் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் அவசியம்: தவறான உணவுப்பழக்கம் மற்றும் தவறான பழக்கவழக்கங்களால் இதய நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. இதனுடன் மாரடைப்பு வழக்குகளும் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகின்றன. குறிப்பாக, 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் மாரடைப்பு வழக்குகள் அதிகம் காணப்படுகின்றன. இதய நோய்க்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. அதில் ஒன்று கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு. உடலில் இரண்டு வகையான கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. நல்ல கொலஸ்ட்ரால் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அதே நேரத்தில், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பது பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இதற்கு உயரும் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் அவசியம். இதற்காக, முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். மேலும் உங்கள் உணவை மேம்படுத்தவும். இதைத் தவிர, அதிகரித்து வரும் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த இவற்றை தினமும் குடித்து வரவும். அவை என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

சோயா பால் குடிக்கவும் சோயா பாலில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மிகக் குறைவு. இது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். நீங்கள் சந்தையில் இருந்து சோயா பால் வாங்கும் போதெல்லாம், புதிய பால் மட்டுமே வாங்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மேலும், பாலில் உள்ள அதிகப்படியான சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் கொழுப்பை தவிர்க்கவும்.

தக்காளி ஜூஸ் குடிக்கவும் தக்காளியில் லைகோபீன் காணப்படுகிறது. இது கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைத்து நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கிறது. தக்காளியில் கொழுப்பைக் குறைக்கும் நார்ச்சத்து மற்றும் நியாசின் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

கிரீன் டீ குடிக்கவும் கிரீன் டீயில் கேடசின் உள்ளது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இது கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது. 2015 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியில், கேட்டசின்கள் கொண்ட நீர் குடிப்பது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.