எலும்பை பலவீனப்படுத்தும் இந்த உணவுகளை தொடவே தொடதீர்கள்!

எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். ஏனெனில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. 

உங்கள் எலும்புகளை சேதப்படுத்தும் சில விஷயங்களும் உள்ளன. எனவே, இவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள் என்ன என்பதை இங்கே காணலாம்.

சோடியம் உள்ள பொருட்கள்: சோடியம் என்றால் அதிக உப்பு பொருட்கள் கொண்டது. இது உங்கள் எலும்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆம், நீங்கள் அதிக உப்பை உட்கொள்ளும்போது, அது உடலில் கால்சியம் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக உங்கள் எலும்புகள் பலவீனமடையத் தொடங்கும். எனவே, நீங்களும் அதிக உப்பை உட்கொண்டால், இன்றே கவனமாக இருங்கள்.

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்: கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை அதிகம் குடிப்பவர்கள் எலும்புகளை சேதப்படுத்தும். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் அமிலம் உள்ளது, இது இரத்தத்தில் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய எலும்புகளிலிருந்து கால்சியம் வெளியேறத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக விதை அடர்த்தி குறையத் தொடங்குகிறது.

சர்க்கரை விஷயங்கள்: சர்க்கரை உள்ள பொருட்களை சாப்பிடுவதால் எலும்பு ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படும். சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பொருட்களை சாப்பிடுவதால் எலும்புகள் பலவீனமடையும். இதனால் எலும்பின் அடர்த்தியைக் குறைக்கலாம். ஏற்கனவே ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்கள் சர்க்கரையால் செய்யப்பட்ட பொருட்களை சாப்பிடக்கூடாது. ஏனெனில் இது உங்கள் எலும்புகளை மேலும் பலவீனப்படுத்தும்.

காஃபின்: காஃபின் குறைந்த அளவில் உட்கொண்டால், எனவே இது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் இப்போது காஃபின் அதிக அளவில் எடுக்கப்படுகிறது. அதனால் உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும். ஆனால் காஃபினேட்டட் பொருட்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.