இதயத்திற்கு இதமான உணவுகள்: உணவில் தினமும் சேர்த்தால் கிடைக்கும் பல நன்மைகள்

ப்ரோக்கோலி இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவு. இதில் புரதம், கால்சியம், குர்செடின், கார்போஹைட்ரேட், இரும்பு, வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. சூப், காய்கறி அல்லது சாலட் வடிவில் உணவில் சேர்க்கவும்.

கீரை ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக கருதப்படுகிறது. இதில் இரும்பு, புரதம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற தனிமங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உங்களை பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.

கேரட்டில், இரும்பு, சோடியம், பொட்டாசியம், கார்போஹைட்ரேட், புரதம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் பி 6 ஆகியவற்றுடன் வைட்டமின் சி யின் நல்ல ஆதாரமாக திகழ்கிறது. இதை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

பல வகையான தொற்றுநோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பதில் முக்கியமாக உள்ள பூண்டில் உள்ள அல்லிசின், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்தத்தில் கட்டிகள் ஏற்பட அனுமதிக்காது.

வெண்டைகாயில், நார்ச்சத்து, பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் ஏ, பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. இதைச் சாப்பிடுவது இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.