உடலில் ரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க.... உணவுகளும் பழக்கங்களும்.!

இரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லாமல் இருப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. நரம்புகளின் வீக்கம், குறைந்த ஆக்ஸிஜன் சப்ளை, தமனிகளில் அடைப்பு, உடல் பருமன், நீரிழிவு, இதயம் தொடர்பான ஏதேனும் பிரச்சனை, இவை அனைத்தும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கின்றன.

க்ரீன் டீயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் அகலத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதன் காரணமாக, உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டம்

வைட்டமின்கள், இரும்புச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள், சாலடுகள், முழு தானியங்கள், கேரட், மாதுளை, அத்திப்பழம், பீட்ரூட்னு சாப்பிடலாம். வெந்தயம், கீரை போன்ற பச்சைக் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால், ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்

சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், உடலில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குவதற்கு ஆளிவிதை, சியா விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள் போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இது உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க, உங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை அதிகமாக சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு டுனா, சால்மன், மத்தி போன்ற மீன்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

மன அழுத்தத்தை முடிந்தவரை குறைப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் இரத்த ஓட்டம் குறையும். 

சிகரெட்டில் நிகோடின் அல்லது வேறு போதைப்பொருளும் உள்ளது. இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதனால் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. புகை நரம்புகளில் நச்சுகளை குவிக்கிறது.  

பொறுப்புத் துறப்பு: எங்கள் கட்டுரை தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.