அட நம்புங்க... ஒரே வாரம்தான்.. இதை சாப்பிட்டா ஈசியா ஒல்லி ஆயிடலாம்

பொதுவாக உடல் எடையை குறைக்க மக்கள் பல வழிகளில் முயற்சி செய்கிறார்கள். சிலர் ஜிம் செல்கிறார்கள், சிலர் கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகளை மேற்கொள்கிறார்கள். ஆனால், அனைவராலும் இவற்றை கடைபிடிக்க முடிவதில்லை. அப்படி இருக்க மிக எளிய, இயற்கையான வழிகளில் தொப்பை கொழுப்பை (Belly Fat) குறைத்து உடல் எடையை குறைக்கும் வழிகளை பற்றி இங்கே தெரிந்துகொள்ளலாம். 

வேகமாக உடல் எடையைக் குறைக்க (Weight Loss) விரும்பினால், இந்த 5 உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். 

உடல் எடையை குறைக்க உணவில் பனீர் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் என சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பனீர் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தை அளித்து வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும். பனீர் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.

பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. அவற்றில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. எடையை குறைக்க பழங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றில் ஏராளமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருக்கின்றன. அவை உடலில் சேரும் நச்சுகளை அகற்றி எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஆரஞ்சு, இனிப்பு சுண்ணாம்பு, ஆப்பிள், லிச்சி மற்றும் செர்ரி போன்ற பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்.

நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், முளைகள் இதற்கு உதவும். இது குறைந்த கலோரிகள் கொண்ட உணவு. இதனை உட்கொள்வதால் உடல் வலிமை பெறுவதுடன், உடல் பருமனும் அதிகரிக்காது. முளைகள் செரிமானத்தை வலுப்படுத்த உதவியாக இருக்கும். முளைத்த பயறுகளை தினமும் காலையில் காலை உணவாக சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து உடலின் கூடுதல் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை கலந்து குடித்து வந்தால் உடல் எடையை விரைவாகக் குறைக்கலாம்.

சியா விதைகள் எடை இழப்புக்கு சிறந்த உணவாகக் கருதப்படுகிறது. புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த சியா விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை விரைவாகக் குறைக்கலாம். வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும் உணவு இது. இது வயிற்றை நிரம்பிய உணர்வுடன் வைத்திருப்பதால் தேவையற்ற, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை தவிர்க்க உதவுகின்றது. ஒரு ஸ்பூன் சியா விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள். இதனால் உடல் எடையை மிக விரைவாக குறைக்கலாம்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.