காலையில் சுகர் உயர்வா? அப்போ காலை உணவாக இதை சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருந்தால், பூண்டை உட்கொள்வதன் மூலம் அதை கட்டுக்குள் கொண்டு வரலாம். தினமும் பூண்டு உட்கொள்வதால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் அசிட்டிக் அமிலம் உள்ளது. இது வயிற்றில் உள்ள என்சைம்களைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதை தினமும் உட்கொள்வதால் உங்கள் உடலின் இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கும். இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும்.

பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இதை தினமும் காலை உணவில் உட்கொள்வதன் மூலம் நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க முடியும்.

சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஒமேகா-3, கால்சியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இதன் நுகர்வு நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க அனுமதிக்காது.

ப்ளாக்பெர்ரிகள் மற்றும் புளூபெர்ரிகள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, இதில் சர்க்கரை அளவு குறைவு. இது தவிர, இது மக்களின் உடலில் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த மிகவும் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது.

பாதாம் பருப்புகளை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உண்மையில், பாதாமை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலில் உள்ள பீட்டா செல்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உடலில் இன்சுலின் உணர்திறனை உருவாக்குகிறது, இது நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான ஒரு தடுப்பாக செயல்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, வெள்ளை தானியங்களை விட தினை அல்லது குயினோவா போன்ற முழு தானியங்கள் சிறந்த தேர்வாகும்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.