தைராய்டு பிரச்சனை கட்டுக்குள் இருக்க.. சாப்பிட வேண்டிய ‘சில’ பழங்கள்!

கழுத்தின் நடுவில் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய பட்டாம் பூச்சி வடிவிலான சுரப்பியான தைராய்டு உடலின் செயல்பாடுகள் பலவற்றின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் தைராய்டு பிரச்சனையை அதிகரிக்கின்றன.  தைராய்டு பிரச்சனையை கட்டுக்குள் வைக்க சில பழங்களை சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும் என வல்லுநர்கள் கருதுகின்றனர்.

வாழைப்பழம் எப்போதும் கிடைக்கும் பழம் மட்டுமல்ல, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு பழமாகும். அவை வைட்டமின் பி 6 சத்தின் நல்ல மூலமாகும். இது தைராய்டு ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் B6 போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதிசெய்வது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியையும் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்தும்.

அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமெலைன் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு நொதியாகும். அன்னாசி போன்ற ப்ரோமைலைன் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது வீக்கத்தை குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, அன்னாசி வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீஸை வழங்குகிறது. இது ஒட்டுமொத்த தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

கிவி அதன் உயர் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்கு பிரபலமானது. வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு அவசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. தைராய்டைப் பொறுத்தவரை, வைட்டமின் சி ஹீம் அல்லாத இரும்பை உறிஞ்சுவதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, இது தாவர அடிப்படையிலான உணவைப் பின்பற்றும் நபர்களுக்கு மிகவும் சிறந்தது. தைராய்டு நன்கு செயல்பட இரும்பு  சத்து அவசியம்.

தைரய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் ஆப்பிள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தப்படும் என்பதோடு, தைராய்டு சுரப்பியும் சரியாக வேலை செய்யும். ஆப்பிளை உட்கொள்வது உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மை வெளியேறுவதன் காரணமாக தைராய்டு சுரப்பி சரியாக செயல்பட முடியும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பவர்ஹவுஸ்கள் அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகள் போன்ற பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இது வீக்கத்தை குறைத்து தைராய்டு அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த வெண்ணெய் பழங்கள் ஒட்டுமொத்த செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தை  மேம்படுத்தும்.  வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மட்டுமல்லாது வைட்டமின் ஈ சத்தும் நிறைந்துள்ளது. வெண்ணெய் பழங்கள் தைராய்டு அளவை கட்டுப்படுத்தும் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்று.

பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.